下面是一些可以用来帮助一个小孩子探究并表达强烈情感的方法。
1.让孩子画一副情感感受的画
这种情感有颜色吗？有声音吗？
2.让孩子把感受详细说出来，而不是将其付诸行动
因为大多数孩子都不能清醒地意识到自己的感受，并且可能缺乏准确地描述其感受的词汇。
你可以试着问一些能用“是或不是”来回答的关于感受的简单问题：
“听上去你好像感觉受到了伤害，并想要扳平。”
“你控制自己内心的愤怒时感到很难吗？”
“当你得不到自己想要的东西时，会让你愤怒得难以忍受吗？”
当你正确地猜出孩子的感受时，你的孩子会感觉得到了认可，并会因为得到了理解而感到欣慰。
3.问孩子，当他真的很生气时，他注意到自己的身体有什么变化。
因为愤怒会引起身体反应，肾上腺激素被释放，心率和呼吸加快，血管扩张等，大多数人实际上是通过身体感受到愤怒的。
如果你的孩子说他双拳紧握，或者感到胃在痉挛，或者感觉脸在发热，你就能和孩子一起帮助他确认什么时候他是真的生气了，并提供一些在愤怒失控之前冷静下来的办法。
在手边保留一张感觉脸谱表，并和你的孩子一起看，问他：“这张表中的脸有表达出你的感受吗？”
4.提供一种对待愤怒的可接受的方法。
可以帮助孩子通过在院子里绕圈跑、用拳头打沙袋，或者甚至假装成一只凶猛的恐龙，用身体来表达他的愤怒。
在孩子表达这种强烈的感受时，你要待在旁边跟孩子详细说明这些感受。
5.教给孩子一个慢呼吸的技巧。
在所有方法中，最方便的一个办法就是缓慢、专注地呼吸，这是一个孩子或大人在任何时间和地点都能做的。
练习的方法是，在每次呼气和吸气时，慢慢地数到四。要连续做几次。