看了《當自我來敲門》的情緒和感受，突然對情緒很感興趣，於是開始看《理性情緒》，作者在第一章裏就強調了這本書的獨特之處：
1.當生活中出現問題的時候，它鼓勵你可以產生情緒，而且還鼓勵你表達出強烈的情緒。但是它會明確地區分出你健康和有益的擔心、遺憾、悲傷、挫敗或惱怒，以及你不健康、有破壞性的驚恐、抑鬱、暴怒和自怨自艾。
- 當看到上面這段話時，我產生了強烈的興趣：在我表達強烈情緒的同時，如何能不傷害到周圍的人？
2.它不僅教你如何控制情感命運（emotional destiny），而且教給你如何不爲任何事而痛苦（是的，任何事），它也詳細介紹了怎樣利用自身潛力實現自控。
- 當看到上面這段話時，我的感受是：怎麼可能？不爲任何事情而痛苦到底是如何做到的？
- 本書告訴你如何做一個忠實的快樂主義者和個人主義者，而做到這些，你首先要做真實的自己，同時，在社會團體中，生活得快樂、成功，有良好的人際關係。
- 人最重要的是開心，如何做一個忠實的快樂主義者？如何擺脫枷鎖做真實的自己？
總結一下：本書就想解決一個問題：面對任何事情你都可以完全不讓自己痛苦。
第一章的結尾，作者問我們：
你會去聽嗎？會去做嗎？你會去思考（T-H-I-N-K）、感受（F-E-E-L）和行動（A-C-T）**嗎？
思考 > 感受 > 行動 難道是本書的框架？就喜歡這樣的作者，把中心思想和框架都告訴我們，省得我們自己去找了。