前些天總是高興不起來，見誰都笑不開，還慣性的不耐煩的懟人。昨天亂翻手機看到抑鬱測評，就打開測了一下抑鬱風險程度。
結果看來，我的抑鬱風險還是很高的，我覺得很多問題都是很清晰的回答的，所以覺得自己也許真的是處在抑鬱情緒裏了。一直都不敢做這種測試，怕有問題。但現在的心裏並不害怕，知道我自己抑鬱不了。想歸想，現實歸現實。
抑鬱只是一種想法，一種情緒而已，這幾天不太有能量，消極情緒濃度高一點。但不影響生活，老公都不覺得我有什麼不對。
只是我自己對自己有些過度評判而引起心情有些消極。詢問了一個也是研究心理學方面的老師。老師告訴我，你不用擔心，只要能夠保持現在這樣看看書，平時多出去運動，設立幾個小目標，堅持做事，別關閉自己，就完全不會變成抑鬱症。如果感覺比較不高興，願意的話我給你做個個案，恢復的快一些。
之前看到有人幾年個案下來，還治不好抑鬱。我對個案有牴觸心裏。但老師推薦了幾個李中瑩老師的技巧，和書。做了幾次感覺如釋重負一樣的出了幾口氣。當時感覺還是有效果的。不過今天重新做好像效果不明顯了，可能是今天能量高起來了。
《幸福密碼》這本書買來很久了，只看了幾頁。這本書的內容，歸根結底都是在說，人都是有能力爲自己的成功快樂人生負責的。很多都是分析一種情緒，一件事的發生的路徑。我認爲是一本怎麼培養完全自我負責的思想和心態的書。確實是李老師的學問精華。
晚上看了一半書，感覺自己沒資格抑鬱了。我的好多想發都是見不得光的。一看書裏內容就被爆光了一樣。心裏想起我這才哪跟哪呀，此刻睡覺去纔是正經應該做的事。明天還有很多事，沒時間抑鬱。