說到脂肪肝，可能大家都不陌生，體檢查出輕度脂肪肝的大有人在。
整天忙着瘦肚子、瘦胳膊、瘦腿？你可能忽略了最需要“甩脂”的身體部位，它就是肝臟。研究數據顯示，全球每 100 個成年人中就有 20～30 位脂肪肝患者，在肥胖症患者中，這一比例高達 60%～90%，而我國沿海地區患病率也達到 15% 。
脂肪肝患者中，有的大腹便便，有的油光滿面，有的酒氣熏天，而有的身材苗條、面色姣好，怎麼看都不像病人。到底什麼是脂肪肝？它只是胖子的專利嗎？平時該怎麼防、怎麼治？看下面！
# 從脂肪肝到肝癌只需要四步 #
什麼是脂肪肝？
脂肪肝是由於肝細胞內脂肪堆積過多造成的。肝臟是脂類的合成、運轉和利用場所，並不大量貯存脂肪。當肝內脂肪運轉失去平衡，脂肪就會在肝細胞內積聚，形成脂肪肝。
脂肪肝如何發展爲肝癌？
脂肪肝不是良性病變和“無所謂”的富貴病，它能夠在短時間內惡化，從脂肪肝發展到肝癌僅需4步：
單純性脂肪肝只是脂肪性肝病的第一步，雖然脂肪肝的進展緩慢，但不加節制的話會轉變爲脂肪性肝炎。據統計，脂肪性肝炎患者 15 年內肝硬化發生率高達 15%～25%，肝硬化可是會要命的病。
脂肪肝不僅損傷肝臟，還可能導致一系列其他疾病：
# 脂肪肝的這些誤區你一定要知道 #
# 你是脂肪肝候選人嗎？ #
在很多人眼裏，脂肪肝是胖人的“專屬”，殊不知，脂肪肝最青睞8大人羣：
# 如何爲你的肝臟減肥 #
• 控酒是關鍵
每天飲酒80-160g的人，脂肪肝發生率比不飲酒者增長5～25倍。預防及緩解脂肪肝，應儘量避免過量引入白酒、啤酒等。
• 補充B族維生素
B族維生素能幫助修復肝細胞，預防脂肪肝，推薦冬瓜粥、荷葉茶、芹菜炒香菇。脂肪肝患者可適量多喫燕麥、玉米、海帶、瘦肉、魚類、蛋清等食物。
• 經常喝點豆漿
大豆中富含一種成分叫必需磷脂，加工後作爲藥品可以用於治療各種肝臟疾病，包括脂肪肝；豆漿中的大豆蛋白也可降低肝臟中有害脂肪的堆積。
• 對付脂肪肝，減肥還不夠
對於大多數輕、中度和少數重度脂肪肝患者，減肥確實是對付脂肪肝的上策。
不過，過度節食反而會讓運送脂質的蛋白生成減少，加重脂質在肝臟裏的堆積。
Tips：我們這裏要注意，得了脂肪肝後僅僅只依靠走路效果是不大的，這裏的運動一定要有中等強度的有氧運動，並且時間不少於150分鐘！建議的運動視頻就是中等強度的運動，一個視頻23分鐘可抵跑步40分鐘消耗的熱量。
• 每年體檢一次特別是40歲以上、有乙肝感染或肝癌家族史的人更應堅持體檢，包括肝功能、體重、腰圍、血壓、血糖、血脂等指標，儘早排查肥胖症、糖尿病等病因。
說了這麼多，就是希望如果大家體檢時發現了脂肪肝，要認真對待，不要發展成我們控制不了的局面。記得提醒自己，也提醒身邊的人哦。