胡思亂想在心理學上有一個專業術語——過慮。
過慮是指一個人很容易受到恐懼或擔憂情緒的牽引，仔細而失控地研究那些負面想法或感受，又在過程中聯想到其他負面事件，像是掉入了沒有盡頭的循環，翻來覆去的折磨自己，越陷越深。
停止過慮的方法：
1. 在心中大喊一聲“Stop！”
告訴自己眼前這些都並非真實情況，能有效的把自己從“想太多”的狀態解放出來。
只有意識到自己陷入了“流沙”，纔可能做點什麼來拯救自己。
2. 有意識的爲自己培養一個“想太多拖延症”，允許自己想，只不過要晚一點。
做一些令自己開心的事轉移注意力，用積極情緒來對抗負面思緒。
3. 避免過度思考的最好方法是直接行動。
找到目標，逼自己做一些與完成目標相關的事情。一個很小的行爲，也可能產生慣性，轉變整體狀態。
4. 好好照顧自己。
有意識的爲自己留出空間和時間，積極體驗情感，找回正能量。可以做睡前冥想，好好享受美食。
5. 找到興趣愛好和關係。
如果我們將所有積極情緒綁定在單一的事和人上面，我們會感到緊張和脆弱。我們要知道自己的多重身份，多重依靠。
6. 不要預設自己不行。重建信心。