冥想練習(4)

冥想練習已經第四天了

時間:晚上

地點:牀上

姿勢:盤腿坐

時長:13分鐘

今天的感覺不好,我的理想練習是,腰背挺直,但沒有累的感覺,整個肩部,隨着呼吸,向下放鬆,腿部放鬆,每一次吸氣時,感覺身體整個向上提,而呼氣的時候,整個身體放鬆,同時腰背挺直。

不知道冥想的真正狀態是什麼?

沒有概念,也無法想象。

前面的描寫,有些是自己的想象,大部分是曾經無意中練習時的感覺,但是卻想不明白,爲什麼只是偶爾有這種感覺。

其實在這樣的狀態下,整個人真的非常舒服,並沒有今天這種難受的感覺,在這個狀態下,就會走神。

今天整個後背僵直,非常不舒服,同時,整個人盤腿坐的時候,屁股也不舒服,無法感受肩部放鬆同時向下的感覺。

唯一的感受是,有意識的注意,在吸氣的時候,肩部控制不往上聳。

這是曾經一個瑜伽老師教給我的要求,她說,一定要記得,吸氣的時候,不要讓肩部上聳。

不知在冥想中,是否有這樣的要求。

瑜伽呼吸練習,和冥想練習不知道有哪些具體相通的地方,和哪些不同的地方?

先按照這個自我認知練習再說。

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