活法打卡作業第二週

第八天

一、必修:學有所獲

學習完這一課,你有哪些收穫和心得呢?

1.失敗是成功的開始

2.失敗是成功路上的方向盤。

3.失敗只是成功路上的基石

4.挫敗是一種歷練的機會

5.挫敗是提醒我們該校正自己的方法了

6.挫敗是紙老虎,只要你敢於面對,就會收穫自己想要的價值

二、選修:學以致用

談一談你對挫敗的理解和認識?

我們的思維繫統,決定了我們對於一件事情的看法!表面看起來的失敗,往往是成功的開始!很多時候,我們被挫敗感所影響,回到了過去無效的行爲中,否定了我們的全部,認爲自己不夠好,我不行,失去了自信!一個不自信的人,也就缺失了自愛和自尊的能力!事實是所有的成功都是,在一次次失敗的經驗中提煉出來了正確的方法,又找到了合適機會而達成的!也可以說,失敗是我們去向成功的方向盤,也是一個修正器!一個人的人生高度是用無數次的失敗與成功疊加起來!找回自信是我們活好自己最重要的事情!百分之七十以上人,都有自我攻擊的內耗存在,缺失自信耗費了我們大量的能量,讓我們對未來充滿了恐懼和焦慮。建立自信首先要做的是看到自己的模式!總結過去失敗的原因,我們所用的方法是否有效,把無效的調整成有效的,把有效的放大,加上不斷的重複,建立成就感增加自信!一個人最重要的能力,是學會了自我總結能力,並敢於去面對並開始改變!

第九天

如何讓自己的生命活出質量,主要是看我們所做的事情是否有效。我們的經常會陷入到上癮的事情中,那是因爲,我們做了一件可以刺激我們大腦中神經遞質的事情,激發了我們興奮神經,讓我們的心理產生滿足感,分泌大量的多巴胺,讓我們變成了跟小白鼠一樣,無法停下來的事情!而有效的人生,是讓我們看到那些影響我們去向於目標的事件,終止上癮行爲!例如:玩手機,刷抖音,網遊,賭博,暴飲暴食等!能夠及時調整自己的行爲,終止無效行爲打斷多巴胺分泌的數量,就可以讓我們有精力,去經營我們的人生,去向於有效的結果!從而滿足我們更深層的渴望,不虛此生!太多時候,我們會被無效的事件所誘惑,能夠及時止損就是一種能力!聽了今天的課程,回看自己的人生,看到了自己很多時候,都在無效的重複之中!重複舊的行爲模式,只能得到舊的結果!不看到自己的模式就無法調整,也無法去到更好的未來!甚至看不到自己心理真正想要什麼!所以,醒來是讓我們開始勇敢面對,讓自己敢於去嘗試新的模式,重新組建新的程序,開始新的行爲,達成新的結果,最後到達我們想要的有效而又美好的人生!活出自己的精彩!感恩老師剖析引領!

第十天

一、必修:學有所獲

再過去我認爲的應該如此就是一種集體認知,基本上就是對的,不容置疑的!今天,覺察到所有的應該如此,都是具有侷限性的!這些侷限性,都是來自於我們過往的成長經歷,都是不全面的,也都有兩面性,即是成就我的點,也是障礙我的點。

同時,應該如此也讓我看到了,自己的世界被縮小!通過看到侷限認知,開始破筐打破侷限,讓自己的格局變大,從而改變自己的人生!

再一次看到了自以爲是的自己!我用應該如此控制自己的同時也在控制與自己有關係的人,讓大家感到非常壓抑不舒服,感到被控制。而我卻偏偏不認爲那是控制!這都是應該如此這個信念造成的!

二、選修:學以致用

如何看待你的“應該如此”,未來你打算如何去應用?

從看到應該如此,到換一個角度變成原來如此,讓更多的自己的認知裏面,開始有覺察的去與外界互動,理解別人其實也是理解自己!不再控制別人的同時,也讓自己變得輕鬆起來,讓自己的整個生活,恢復到理解,接納包容尊重中來。提升自己對於應該如此的覺察,給自己和身邊的人,帶來更多的輕鬆!學會讓別人表達自己的需求,同時,瞭解他們的原來如此,讓自己更有親和力,更有理解力!🤗🤗🤗

第十一天

一、必修:學有所獲

學習完這一課,你有哪些收穫和心得呢?

1.看起來當我們託付給他人的時候,表面是一致的,但是由於你託付的並不一定是對方的主導動機,所以也就導致了自己的命運交給了別人,卻很容易成爲被忽略削弱的那個人!導致自己不能被滿足最終變成受害者!放棄了自己爲人生做主的權利

2.一切的不滿意,並不一定是對方不願意滿足你,而是有可能他的內在有衝突,動機強度發生了變化,就會失去平等,失去平衡讓對方感受到了壓力!對於被託付者來說,也是不公平的。這一切都是我們的託付心態惹的禍。

3.只有自己可以推動自己,激發自己的內在驅動力,讓自己杜絕託付心態,自己的人生自己做主。

二、選修:學以致用

1.爲什麼一個人不能控制另外一個人?

  因爲當我們想要控制另外一個人的時候,就是有了託付心態,想要藉助他人來完成滿足自己需求。而他人的主導動機並不會完全與我們一致,所以就會出現,內在的趨動衝突,出現內耗增加了對方的壓力,導致他人的內在系統失去平衡,最終無法實現目標。還影響了關係的平衡。

2.你對託付心態搞明白了什麼?

    託付心態是一種缺乏自信的表現,不願意爲自己負責,纔去假手他人!並把自己的需求託付給他人,期待他人的滿足來實現自己人生的高度!這是一種不相信自己可以滿足自己的需求的認知。自己的認知決定了自己的人生,瞭解了託付心態,就看到了自己行爲背後的動機,自己的動機只有自己來主導纔會更有效!

3.突破託付心態什麼最重要

    能夠清楚的明白,自己的人生自己做主,沒有人有義務實現你的人生!也沒有人一定要爲你的人生負責!

在關係中,各自承擔責任,並且尊重對方。不把自己託付給他人。放下操控,保持平等才能讓關係保持平衡。這是一切關係的基礎前提。託付心態必然以失敗告終!

第十二天

一、必修:學有所獲

學習完這一課,你有哪些收穫和心得呢?

1.慣性思維會讓我們往固定的方向找答案,當找不到的時候,就會說沒辦法,而沒有辦法也是最簡單的低耗能模式!沒辦法也就不用做任何事了,可以緩解壓力降低消耗,讓自己命運交給命運和時間!這樣也就讓很多人,處於碌碌無爲的狀態!那麼,真的沒有辦法嗎?如果能有辦法,那就意味着可以改變現狀活出不一樣的人生!

2.有辦法會讓我們越來越靈魂,思維可以多用,大腦越用越豐富,解決問題的能力也就越來越強!

3.大腦是有惰性的,神經可以幫助大腦變得勤奮起來。神經可以讓思維豐富,讓大腦在不斷的思考中,變得精進!這也是人性的一種反應!思維可以讓大腦變得精進!辦法總比困難多!

4.想辦法是人生中必須的事情!只有主動想辦法,才能讓我們的大腦靈活!想辦法突破“沒有辦法!”學習是最好的渠道,學習也是最廉價的成長,也是最廉價的奢侈品!

二、選修:學以致用

1、談談你理解的用進廢退。

我們的大腦越是勤思考勤運用,便越靈活;而越是懶惰不動腦,大腦便會像生鏽一樣,反應遲鈍難以正常運轉。我們要給我們的大腦加油,讓她靈活起來!

2、如何拿掉“沒有辦法”?

凡事皆有三個以上的方法!三個以上纔開始有選擇!就開始了創造力,也就開始有了真正的選擇!黑白之間的顏色是什麼顏色?(灰色,淺灰色,深灰色,深深灰,淺淺灰…)就會出現多種選擇!三個以上就是創造的開始!選擇是一種能力!鍛鍊自己任何事情都有三種以上的方案!就會有更多的選擇,同時遇到任何事情,自己都會有底氣!不會陷入到無助沒有辦法的處境中!有效就是與方法有關,與外界的互動是否選擇有關。成功是可以主動選擇的!成功者都可以在選擇中,給自己做好了多種準備!重要的是你想不想回家,而不是你想不想回家!在不斷的學習與踐行中成長,鍛鍊大腦思維的延展性,讓自己有更大的思維空間,可以創造更多的可能性!

第十三天

決定一個人是否成功的主要原因是思維模式!那麼普通人和成功者的思維模式到底有什麼不同呢?

固定思維模式與成長性思維模式:

1.規避挑戰/ 迎接挑戰

2.痛恨變化/ 擁抱變化

3.聚焦限制 /尋找可能性機會 改變現狀

4.無能爲力 /凡是都有可能性 信息回饋認知

5.不接受批評/ 學習提升的成長點

6.停留在自己舒適圈 /喜歡探索新事物

7.時常覺得努力沒用 /失敗是一堂課

8.工作以後不用學習 /學習是終身事業

通過對照,我們知道了,決定一個人是否成功的不是其他原因,是信念系統思維模式決定的!

所以,這個世界沒有兩個人是一樣的!因爲,信念價值觀規條的信念系統是不一樣的!所以,行爲不一樣,得到的感受和感悟也不一樣,結果自然也不一樣!每個人內在的認知也就不一樣!這就導致了我們與外面的人事物互動的時候,常常出現分歧和衝突!那麼理解了別人與我們的不同,自然也就能夠接納和包容了!也就提升了彼此的瞭解程度!固定思維模式和成長思維模式的不同決定了我們人生高度的不同!改變了我們的思維模式,也就改變了我們的行爲,改變了結果,改變了我們的人生!去向成功的路上一定是成長思維模式的人更多!讓我們調頻到成長思維模式,就讓我們更容易達成我們要的有效目標

如何從固定性思維模式轉換成成長型思維模式?

1.對於挑戰的反應

固定性思維模式是規避

爲什麼規避?

自卑,恐懼,害怕,他把挑戰當成了失敗,痛苦,和恐懼!危險,不安全等等負面意義。

成長性思維模式是迎接

爲什麼迎接?

他賦予了挑戰是,機會,成長,滿足,成就感,才華,歷練,證明自己的機會等正面意義!

成長性思維是可以被訓練出來的!多練習多實踐!

2.對於變化

如果是正向的你就會積極主動,如果是負面的就會消極頹廢恐懼!調整焦點就可以讓我們看到更多!換個角度看到的風景一定不同!堅定的正向信念,會讓我們去向成功!

侷限信念呢?如:時常覺得努力沒用。他就不動不改變!工作後就不用學習了。學習等於階段式的,(侷限了前進的腳步)就不會成長了!

重新調整自己的關注點:

重定意義!爲自己的缺點和能力限制,重定意義!

重聚焦點!將注意力集中在自己想要的目標上!

重整程序!爲自己消除無效的慣性行爲!

重定立場!從不同角度思考,看到的風景就會不同。

重新整合!將知識及技巧重組,達標有法。


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