非暴力溝通
閱讀時間 2020年10.22日 下午3點到晚上8點半
書中把“表達”又細分爲“觀察”、“感受”、“需要”、“請求”四個要素，教導個人在交流中注意這幾個細節。
在表達自己的需求時候，注意表達的準確性，充分表達出自己的需求，有的時候，別人可能無法理解你的意思，有的時候需要什麼可以緩緩表達出來，不要讓別人去猜。
學會傾聽，書中突出強調了傾聽的重要性。在別人向你傾述遇見的不快的事情時，我們需要安靜的傾聽，還有就是日常最容易出現的錯誤態度就是別人很痛苦，例如朋友說我好胖，而你回答你應該減肥了，少喫點什麼的。這種答案卻會傷他的心，應該注意自己回答問題的方式。在朋友跟你對話或者述說的時候，需要放下自己的偏見與態度等等個人想法，去理解朋友。
道德批判方面，或者道德綁架方面等問題。例如父母經常對孩子說：你現在不認真讀書，怎麼對得起我們那麼辛苦去養你啊！這樣的話在我們國家經常出現，可是，孩子心中的想法卻不這樣想。他心裏壓力會很大，可能在學習方面會更加差，其實，孩子心中都知道應該好好讀書學習，只是父母表達的方式錯誤，這樣會傷孩子的心。父母應該表達的正確方式是，四個步驟：觀察，感受，需求，請求。充分體會與觀察孩子的反應，也可以與他交流。
自我方面，別人惹你生氣了。其實讓你生氣的是你自己。因爲，個人情緒都是自己在掌控。別人只是一個很微妙的外在影響而已。我們需要控制好自己的脾氣與那些不安的想法。
溫柔對待他人，也是溫柔對待自己的表現。
不要急着做什麼，站在那裏。”——佛教格言
將自己不喜歡但是不得不做的事情寫在紙上，學會選擇做一些事情。