非暴力沟通
阅读时间 2020年10.22日 下午3点到晚上8点半
书中把“表达”又细分为“观察”、“感受”、“需要”、“请求”四个要素，教导个人在交流中注意这几个细节。
在表达自己的需求时候，注意表达的准确性，充分表达出自己的需求，有的时候，别人可能无法理解你的意思，有的时候需要什么可以缓缓表达出来，不要让别人去猜。
学会倾听，书中突出强调了倾听的重要性。在别人向你倾述遇见的不快的事情时，我们需要安静的倾听，还有就是日常最容易出现的错误态度就是别人很痛苦，例如朋友说我好胖，而你回答你应该减肥了，少吃点什么的。这种答案却会伤他的心，应该注意自己回答问题的方式。在朋友跟你对话或者述说的时候，需要放下自己的偏见与态度等等个人想法，去理解朋友。
道德批判方面，或者道德绑架方面等问题。例如父母经常对孩子说：你现在不认真读书，怎么对得起我们那么辛苦去养你啊！这样的话在我们国家经常出现，可是，孩子心中的想法却不这样想。他心里压力会很大，可能在学习方面会更加差，其实，孩子心中都知道应该好好读书学习，只是父母表达的方式错误，这样会伤孩子的心。父母应该表达的正确方式是，四个步骤：观察，感受，需求，请求。充分体会与观察孩子的反应，也可以与他交流。
自我方面，别人惹你生气了。其实让你生气的是你自己。因为，个人情绪都是自己在掌控。别人只是一个很微妙的外在影响而已。我们需要控制好自己的脾气与那些不安的想法。
温柔对待他人，也是温柔对待自己的表现。
不要急着做什么，站在那里。”——佛教格言
将自己不喜欢但是不得不做的事情写在纸上，学会选择做一些事情。