你有沒有因爲撞衫而氣憤不已？
你有沒有因爲別人的一句話而憤憤不平？
你有沒有因爲沒有做好一件事而焦慮不安？
你有沒有因爲某些小問題過度的依賴藥物？
你有沒有因爲寂寞空虛冷一遍又一遍的刷手機………
這些苦惱在每個人身上或多或少的存在。其實，這些都是過於敏感的生存本能發揮了不必要的作用。
生存本能就是安全感，只要出現了一點不適因素，這些安全感就會受到刺激，從而給我們的健康和幸福造成極大的影響。我們可以想象一些人由於食物過敏起滿身疙瘩的樣子，從而意識到生命裏的敏感源給我們帶來的困擾。
《你的生存本能正在殺死你》是有兩個作者合著完成的，馬克.舍恩加州大學洛杉磯分校大衛格芬醫學院臨牀助理教授，克里斯汀·洛貝格是職業作家，他們覺得這本書非可寫不可，因爲很多人都在無謂的受苦，被動的受苦，一直在熟悉的環境裏熟悉的受苦，我們卻偏偏意識不到。
事實上，我也在被動的受苦。閱讀這本書，可以讓我們的生存本能變得更加堅強，可以成功地管理我們感到不適的情形，防止生存本能對外界刺激因素做出過度的反應。
衝動是魔鬼，現實生活中的類似這樣的經典案例數不勝數，學生因爲挨批評而跳樓，情侶因爲吵架而墜河，夫妻因爲感情不和而謀殺………生命是不可逆的，我們千萬不要被生存的本能給控制，我們得急剎車，緩衝一下，給自己些正念，才能夠繼續生活。
適度的逆境會使人變得更堅強，但過度的逆境就則會把人壓垮，一個人想要成長，必須學會主動承受正確的痛苦。
人類大腦可以分爲三個功能各異的部分：大腦核區（掌管生理功能的“生理腦”）、大腦邊緣系統（控制情緒的“情感腦”）和大腦皮質（用來思考的“思維腦”）。
這三個傢伙一起工作的時候，常常都是大腦邊緣系統勝出，它就是暴力分子，很多人都無法掌控它，亂髮脾氣，殃及魚池。人只有掌握了自己的情緒，才能把握住自己的生存狀態，這就是爲什麼有的人能安貧樂道，有的人卻富而不安。
我們一生都在跟自己的情緒搏鬥，管理情緒很重要，壞的生存本能一旦不被我們控制，就會成妖成魔。我們只有學會馴服古老的大腦邊緣系統，才能獲得作爲“人”的自由。那麼那些激發大腦邊緣系統不適感的因素到底是什麼？
第一個是焦慮狀態，由於大腦的不同功能區一直在爭奪主導地位，很容易導致血糖或膽固醇失衡。它們亂了套，我們的情緒就很容易亂套，總會感覺處於失調狀態，總是緊張不安，心煩意亂。因此不適感越來越明顯，最終形成恐懼感的生存本能開始採取防衛措施。
用鏡姐的一句話說，人之所以是會焦慮，原因就是太閒了。忙着去工作，忙着去掙錢，忙着去實現人生目標的人，是沒有功夫去焦慮的。
第二個是壓力過大，我們揹負的壓力越大，焦慮水平就越高，出現不適的可能性就越大。不適感越強烈，生存本能被喚醒的機率就越大，條件反射也會越大，我們就會覺得好多東西都是不可承受之重。
所以，有些人越是感覺不適就越容易通過酗酒，藥物，狂歡，強迫症來解放自己，越是這樣，我們就越難走出生存本能的統治。“壞習慣”表明生存本能是非常敏感的，輕微的不適就能將其觸發。瞭解了這些原因，我們就可以從根上找問題了。
作者通過15個簡單的策略管理舒適區，然後通過運用雙重感知能力和培養感恩情懷把不適區拓展成舒適區，來突破我們成長的障礙。滿滿的乾貨，真的值得大家去收藏。別忘了，最重要的就是行動，用好習慣幹掉這些壞習慣你就贏了！凡是殺不死你的，必將使你更強大。
第一，擺脫對現代技術的依賴，讓高科技爲你服務而，不是你爲它服務。擺脫對他們的依賴，你就會勝人一籌。
第二，珍惜和忍耐不完美，人無完人，我們只有用全然接納的態度去看待每一件事，它的幸福之光纔會發揮出來。
第三，限制感官通道受到刺激，比如佛家的修行，喫飯去喫飯，睡覺是睡覺，他們不會摻雜任何的雜念。
第四，睡前讓自己放鬆下來：聽放鬆的音樂；早點睡覺，睡覺是最好的放鬆。
第五，學會放慢速度；慢並不代表拖延，慢能夠讓我能夠讓我們的內心擴容。
第六，不要拖延，今日事今日畢，和時間做朋友，你的辦事效率才能越來越高。
第七，不要強迫自己完成所有的工作；我們做事一定要在自己的能力範圍之內，才能夠得到正向的反饋，然後再一步步的向前拓展。
第八，接受不確定性；這個世界上最恆定的不變就是變化，做到盡力而爲，盡心就好。
第九，戒掉容易憤怒的習慣；一個有修養的人不會隨便發脾氣，能夠掌控脾氣就掌控了人生。
第十，生活要遵循一個有規律的時間表，越規律越自律，越能夠減少精神損耗，越能得心應手。
第十一，擴展你的心理舒適區，挑戰越少，縮小越嚴重。心理舒適區好比肌肉，如果得不到鍛鍊，肌肉就會萎縮。主動的去喫正確的苦才能減少被動的苦。
第十二，讓自己休息片刻，我們不是機器，而是人，只有停下來休息，身體的肌張力才能減小，焦慮感才能變小。
第十三，延遲對滿足感的需求，不要爲減輕焦慮而採取任何形式的行動。
第十四，嘗試放空自己，才能得到有容乃大的幸福感。
第十五，多做體育鍛煉，進行適度的體育鍛煉，能夠讓身體分泌足夠健康的多巴胺和腎上腺素，這對降低焦慮水平有着至關重要的作用。
人生中的陷阱並不可怕，可怕的是我們明明知道它們會殺死自己，卻不積極的修正它。選擇主動承受正確痛苦的事來做，否則你不喫學習和成長的苦，你就要喫生活的苦，反正你總要喫一樣。運用這些簡單易行的方法來提高自己的操作系統，你得到的正念和正果一定會比現在多。
鏡姐總是強調：人生目標要在舒適圈外，執行目標要在舒適圈內。學習要在舒適圈外，做事要在舒適圈內。
別忘了，我們還可以啓動雙重感知系統和感恩系統。
所謂雙重感知能力就是兩種狀態可以共存，不必爲其中一種感覺而完全否定另外一種，而是努力達到內心平衡狀態，把不適變成舒適。
感恩是最好的心靈脩築，越感恩就越能共情，越共情就越共贏。每個人的一生都不同凡響，我們要成長，就必須通過成長障礙去打通生存的底層邏輯，從而一步步的跨越不適區，找到自己的幸福設定點。
活着是一種修行，活好更是一種修行，生存本能給我們帶來的逆境要用逆商去渡，要用更高的價值判斷和操作系統去踐行，才能把努力和優秀變成一種習慣，減少引發恐懼的機會，人生就會少一點焦慮和迷茫，多一份人生向上而生的可能。