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今天分享的是《幸福的方法》第六章，幸福學習法。
很多學生都討厭學習，可又不得不努力用功。由此作者發現了兩種學習動機模式——“溺水模式”與“性愛模式”。
“溺水模式”有兩個特點：（1）有從痛苦中解脫的強烈願望；（2）一旦解脫，我們常會把那種舒適誤認爲是幸福。
這種動機的性質即避免失敗。在每個學期中，學生們沉溺在自己不喜歡的作業裏，因爲考試失敗會讓他們感到恐懼；可一旦從書本、功課和考試中解脫，他們即刻就可以擁有那種輕鬆感，而這種感覺很容易被誤認爲就是幸福。
從孩提時代就被刻在我們腦海裏的這種先苦後甜的模式，是我們唯一熟悉的生活方式，然後，“忙碌奔波型”就成爲一種自然而然的選擇了。
但“性愛模式”是一種可以同時得到當下與未來幸福的模式。
那些美好的學習時光，無論是閱讀、研究、思考還是寫作，都可以將其視爲性愛的前奏。學生們的經驗表明，當我們找到答案時，就像是性高潮的感覺。在“溺水模式”裏同樣會有這種達成目標後的高潮，但在“性愛模式”中，我們卻是從一開始乃至每一件事裏都能得到快樂。
讓學習本身成爲一件快樂的事情，是每個學生的責任，尤其是在大學和研究生期間，因爲那是最獨立的學習時期。但是，通常多數學生進入這個獨立時期的時候，已經養成了忙碌奔波的習慣。但他們學到的是用名譽和成績來衡量自己，他們最大的責任就是拿到好成績，而不是去享受學習的快樂。
得到幸福的前提是必須首先相信：幸福纔是至高的、最重要的財富。
在學校裏，我們應該鼓勵孩子們去追求快樂並且有意義的學習方式。如果父母和老師都相信幸福是終極財富，那麼這種鼓勵就是最自然、最符合邏輯的選擇。
當強調成果（實在的目標）多於養成對學習的興趣（無法衡量）時，學校其實已經是在鼓勵忙碌奔波的信念並且抑制孩子的情感成長了。
具有諷刺意味的是，事實上情感不僅是追求終極財富（幸福）的必需品，而且也是追求物質的必需品。丹尼爾·戈爾曼在《情商》一書裏說道，“心理學家們一致同意，人類的智商（IQ）對於成功的幫助只有20%，其餘80%則來自於其他的方面，其中就包括我所說的情商（EQ）”。“忙碌奔波型”的想法本身就和情商相沖突，更不要說既快樂又成功地生活了。
心流體驗
心流，根據契克森米哈伊的說法，就是個體完全地沉浸於體驗本身，而體驗本身就是最好的獎賞和動機。在心流狀態中，我們的感覺和體驗合二爲一，即“行爲和覺察融爲一體”。
根據契克森米哈伊的解釋，擁有清晰的目標是心流體驗的前提。雖然目標有時會有所改變，但我們行進的方向是不能錯的。當我們全心全力投入去實現目標，不爲任何其他的誘惑所動搖時，我們才能獲得心流體驗。
同時，當下以及未來的益處在這種狀態下合二爲一：遙遠的目標不但不是阻力，反而可以幫助我們感受正在經歷的意義。心流體驗所帶來的是更高層次的幸福，它把“一分耕耘，一分收穫”變成了“現在的快樂即未來的成果”。
上圖顯示，如果任務難度大而技能不足時，我們會感到焦慮；相反，如果技能高超而任務太簡單時，我們就會感到乏味。只有當難度和技能匹配時，心流體驗纔有可能出現。
教育者，尤其是家長，往往將奮鬥和痛苦錯誤地同化（爲了保護孩子），他們所犯的通病有兩種：一是滿足孩子的所有要求；二是把他們和所有的挑戰隔離。在給孩子創造舒適生活的過程中，如果剝奪了孩子奮鬥的機會，就是剝奪了他們體驗心流以及克服困難的經驗。
只有能力與任務匹配，纔能有心流體驗，完成任務後帶來滿足/幸福感。
好啦，今天就分享到這裏，希望我們能走出“溺水模式”，能在很多事情上都能有心流，快樂的做事。
作者：箜
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