自律的7個步驟

響應梅教的號召,昨晚定了鬧鐘,早上六點半上YY。再次重溫易效能時間管理天使班的晨會,聽自律達人螞蟻老師的分享。

連續七年堅持四點起牀的螞蟻老師分享了他的自律7步驟。

①明確自律的標準。他認爲的自律就是去做自己想做的事情,並且堅持下去。所以第一步思考並列出自己應該做的事和不應該做的事。

②篩選。從應該做的事件欄裏選出3件,從最容易最簡單的事情開始,一次只做一件事,專注做,持續做。

③設置階段性的目標。訂個小目標,比如每天讀三頁書,或者每天鍛鍊三分鐘。一個階段一個階段進行,循序漸進。

④加強動力。自律不夠,他律來湊。加入一些團隊,打卡羣等,利用外在動力強迫自己開始,慢慢體會到好處,再來加強內在動力。

⑤開始做了就不要想太多,只管去做,做了再說。

⑥養成固定習慣,習慣成自然。在固定的時間,固定地點,做固定的事。

⑦每天盤點。沒有記錄就沒有發生,沒有檢視的人生不值得過。每週或每天,做一個覆盤,看到自己的改變和收穫,反思哪些做的不好,如何改善,相信每個問題都有三種以上解法。

對照七個步驟,回顧自己的兩年來的跑步歷程,深以爲然!

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