安東尼·羅賓斯設計了一種方法，他稱之爲狄更斯模式（Dickens pattern），狄更斯模式的基本內容如下：
1.選取一種你希望改變的信念。閉上雙眼，回想這種信念在過去所造成的種種痛苦，感受它所形成的重擔，回憶這種信念所導致的各種後果。想想，你因此損失的一切，愛情與樂趣。這種信念對你的經濟、事業與人際關係造成哪些影響？全身心地專注於你曾經遭受的痛苦與損失，就如同它們又重演一次。儘可能回想所有的痛楚經歷，這一切都是因爲這種侷限性的信念。
2.仍然閉着雙眼，思考這種侷限性信念在目前所造成的痛苦，包括過去經驗所導致的一切傷害。你現在覺得怎麼樣？你是否覺得精疲力竭？你是否覺得無助，不能控制自己的生活？它們怎樣影響你的社交生活？你是否因此錯失許多歡樂的機會？它們如何在生理上、情緒上與精神上影響你？感受其中的痛苦。
3.邁向未來，將這種信念引發的痛苦投射至1年以後。拖着過去的沉重包袱，感受它的壓力。這種痛苦會讓你在事業上付出什麼代價？它會讓你在人際關係上付出什麼代價？對你的自我形象與自信心會造成什麼傷害？在情緒的層次上，確實感受相關的痛苦，運用你的身體，深呼吸，擺出承受痛苦的姿勢。回想歷歷在目的痛苦，專注其中。接着，將自己投射至5年之後，並重覆上述痛苦程序。想象這些失敗在你的生命過程中將擴大到何種程度，並感受這些失敗不斷累積的壓力。你對自己說些什麼呢？你對自己的感覺如何？你變得更堅強或虛弱，更能控制或更失控？回想自己持有這種侷限性信念所造成的結果。你看起來是否老態龍鍾？你看起來是否精疲力竭？你看起來是否狼狽不堪？你在生命的每個領域內都付出什麼樣的代價？你心愛的人將如何受你拖累？漫長的5年。讓你感受的痛苦不斷地強化，讓你的身體隨着痛苦而消沉。回想生活中每一層面所受的打擊。接着，將痛苦投射至10年與20年之後，並重覆上述程序。
4.將自己拉回到現在，活動一下筋骨，深深地吸幾口氣，運用你的身體讓自己覺得精力充沛。徹底忘掉侷限性的信念，專注於你希望採用的嶄新信念。你的心智已經準備接受變化……讓自己感覺期待的興奮。以意義明確的詞句表達新的信念，並想着：“如果我現在擁有這種信念，我的一生將因此截然不同。”
5.閉起雙眼，設想自己現在已經改變信念，會有什麼變化呢？想象自己得到的控制感與自信心。體會控制與自信的感覺，運用身體強化這些感覺。儘可能地深呼吸，設想自己現在已經擁有這種信念。接着，將自己投射至5年之後，並攜帶着這種信念5年來累積的成就。你覺得如何？是否更能控制自己的生命？是否更覺得精力充沛？是否覺得自己更有魅力？是否覺得更能貢獻自己？是否更有自信？對生命是否更充滿熱情？這種積極的信念又將如何影響你的經濟狀況？你是否可以嘗試以往不敢嘗試的事物？這些改變將如何擴展到生命中的每個領域？你的人際關係是否將更圓滿？感受相關的變化，讓它們反映到生活的每一層面。秉持着這種信念，你對自己這5年來的表現覺得如何？再往前移動5年，並重覆上述程序。看看這10年來的變化！一切是否大不相同？體會生命層次所呈現的提升。現在，往前移20年，感受其中的生命變化與擴展！
6.觀察這兩種信念帶來的結果，決定你選擇何者。回到現在，感受新未來將產生的興奮與無限的可能性。
7.坐下來，記錄每種新信念將如何提升生命的意義。
上述程序是在你的潛意識中建立新的聯想。它將所追求的積極改變，連接至快樂，而不是痛苦。
幾乎所有侷限性信念都可以通過這種方法改變。至於效力的程度，則取決於你如何進行這種程序，如何讓相關痛苦與快樂生動地呈現出來。提出這種方法的動機，是希望你嘗試並體會其中的潛能。