冰山打卡模式
2020年10月25日 陳祉言第 19個冰山
【事件、行爲】 今晚回到家裏，發現出門之前交給女兒的任務，打掃衛生沒完成。她問我明天做什麼菜給她帶去學校，我告訴她我很生氣，明天不想起牀做菜
【應對姿態】指責 超理智 一致性
【感受】生氣、憤怒
【感受的感受】抱怨
【觀點】我交代給你的任務都沒完成，憑什麼我要爲你服務？
【期待】
1、對別人的期待：她能完成我交代的任務
2、對自己的期待：自己能接納他沒做到的部分
3、猜想他人對我的期待：我不要責怪她
【渴望】
被尊重
【自我、生命力】
我是一個受孩子尊重的媽媽
【4A】
1、覺察：
我發現我對孩子的愛還是有條件的，我對她好，也期待她能聽我的
我發現我對孩子還是有很多的要求，我經常會忽視他們做得到的部分，沒看見他沒做好的部分
2、向他人承認：我承認我還有好多需要修正的地方
3、我接納：我接納我當下有這個情緒
4、行動：
1.明天一致性的向她表達我很生氣的原因
2.明天早上繼續起牀，做菜讓他帶去，免得她失信於同學
3.多看見孩子做到的部分，去肯定他們