馬伊琍自從離婚後，就經常上熱搜，網友在她身上，經常能看到她精神抖擻，狀態良好的姿態，甚至不少營銷號寫文說她活成了離婚女人最好的模樣。
然而，馬伊琍卻說灑脫是給外人看的，實際上自己經常丟三落四，經常犯二，認錯人說錯話。
10月20號，她自曝離婚後精神狀態差，坐在車上會精神恍惚，腦子昏昏沉沉的，還患上拖延症。她嘗試過一萬塊一次的鍼灸，諮詢心理師，參加運動康復運動的。
最後還是去健身房練拳擊後，心理才慢慢調整過來。
離婚是一種什麼樣的感受？
曾經我認識一位大姐，那時候我在廣州工作，還沒結婚，她說：每天都像丟了魂一樣，睡不着，要靠喝酒喝醉了才能入睡，孩子見到她的樣子覺得很陌生。
就像日劇《最完美的離婚》裏的臺詞那樣：
“就像跳大繩一樣，大家都叫我跳進去，當我跳進去的時候卻被絆倒了。
感覺現在的生活就像俄羅斯方塊一樣。上上下下，左左右右，暫停快進，各種組合，然後消失，沒有目的和終點。
無論結婚還是離婚，都是爲了走上通往幸福的道路。”
離婚的痛苦，就像心理得了一次重病一樣，需要康復。
那麼應該怎麼做才能快速讓自己調整狀態，走出陰霾呢？
英國著名離婚指導師薩拉·戴維森在《離婚心理指南》一書中給出五點實用的建議，女人嘗試去做，並且堅持，可讓你快速走出陰暗。
第一：一定要騰出時間“構建自我”
薩拉·戴維森在書中說：“一個讓你的生活重回正軌的有效方法是，花點時間重新規劃你的未來，並設定一些新的目標。”
在這段時間裏，你會聚焦於個人發展，努力爲自己創造更美好的未來。你可以改善應對當前狀況的方式，學習新技能或獲得新的經驗。
不管你是通過鍛鍊、學習、充電、工作還是別的什麼方式，一定要抽出一段時間來，將已經失去的“自我”找回來，讓自己重新起航。
第二：重建你的自信和自尊
離婚會讓人失去自信和自尊，彷彿覺得自己是個失敗者，會受到四面八方的輿論攻擊和指指點點，精神承受巨大壓力。
回想一下，曾經哪些是你想做而未做，或者渴望做卻被打擊的事，現在可以拋掉這些顧慮，重新拾起被丟棄的願望。
在婚姻續存時，你可能會顧慮到另一半，總是剋制自己，不敢過於張揚和表現自己，顯得低調而不自信，現在你已經是單身，沒什麼好顧慮，大膽地去追夢吧。
做自己想做並且擅長的事，無形中能帶給你自信。
第三：學會放下過往
怎麼樣才叫放下？
放下不是說你刻意不談論過往和前任，就叫放下，而是大方談論過去和前任，也能雲淡風輕，不帶任何情緒，不傷感，不憤怒，不悲痛，彷彿在談論一樁與自己無關的事，一個無關的人，那就是真的放下了。
放下過去的第一步，脫掉婚戒，讓自己重獲自由，再清理掉與前任有關的東西，換掉新的牀單，重新裝修。如果有條件，最好換一個新的地方居住，新的環境沒有前任參與過，沒有他的痕跡，你纔不會觸景生情，睹物思人，徒增煩惱。
第四：重新規劃新生活
再接着，你就要重新開啓新生活了，重新梳理過去的關係，告訴自己，哪怕是遇到熟人，遇到前任，也能不糾纏，不失態。
從前的依賴，要轉變成現在的獨立，無論是生活上還是精神上，都要告訴自己，一切靠自己。
當得知前任組建新家庭時，自己也能不卑不亢，不悲不喜，更不要去搞破壞，搞復仇活動，那對於你而言，沒什麼作用，只會消耗你的能量。
你要做的就是好好規劃自己的新生活，樹立新目標，然後去完成它。每收穫一點，就自我鼓舞一次，記得離婚後，要學會對自己好一點。
第五：不要馬上開展新戀情
很多女人離婚後，一下子失去了精神依賴，心靈空虛了，寂寞了，甚至會出現各種各樣精神不佳的狀態，就像馬伊琍一樣，患了拖延症，失去做事的慾望，懶懶散散的。
有些女人無法承受這種離婚之痛，於是忍不住趕緊找一個人談戀愛，來彌補空窗期，然後快速分手，再次承受失戀之痛，要麼渾渾噩噩懷了孕，面臨着到底要不要結婚要不要做流產手術的困惑。
這都是因爲盲目開展新戀情帶來的惡果。
記住：新戀情無法緩解你離婚之痛，只會加重你的迷茫和恍惚狀態。
唯有調整好狀態後，將心裏的位置騰空了，負能量都倒完了，自己可以真正笑對生活，放下過去之後，才能開展新戀情。
好的伴侶能夠帶你一起成長，健康的戀情能夠治癒你，讓你開啓新的生活。
人生之路很長，切莫因爲一次婚姻失敗，就懷疑自己的人格人品。
如果你正在遭遇離婚之痛，這篇文章希望能幫到你，助你早日走出離婚陰霾，重獲新生活。
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