理想的職業通常包括三個要素：興趣、能力和價值。
興趣是對一個領域覺得新鮮好玩的感受，如果工作符合興趣則會產生快樂感。能力是完成一項任務需要的素質，如果工作與能力匹配會產生成就感。價值是通過在工作中做出貢獻而得到的回饋，可以是物質也可以是精神，如果工作可以兌現價值則會有滿足感。
如果這三個要素中，某個要素長期缺失，那會導致不同的負面狀態。
興趣缺失會導致厭倦，長期得不到改善會產生抑鬱；能力缺失會導致焦慮；價值缺失會導致失落，長期得不到改善會導致自卑。
那麼，我們應該如何進行相應的改善與提升呢？
01. 厭倦對策（提升興趣）
應對所有情緒問題，重要的都是悅納。什麼是悅納？悅納是一種積極接納的心態，接受各種情緒。承認工作中就是有一部分是無聊的，工作不可能是完美的。其次，可以找一個自己職業領域裏的高手，和他進行一次深入對話，適度提高自己的目標，增加一些挑戰，也許會發現新的興趣。或者，找一個有興趣的方向來補償，把自己的興趣發展成副業。最後，可以把業餘愛好轉化爲職業，如果我們的業餘愛好能力已經變成企業所需要的能力了，就可以實現轉換職業的跨越。
02. 焦慮對策（提升能力）
精簡和拆分工作目標，適當降低對自己的要求。我們可以優先完成那些最重要的目標，先把能力可以掌控的小目標一個個完成，積累完成大目標。這樣，可以減少焦慮。我們還可以利用刻意練習，來提升自己的能力，讓技能化爲才幹。最後，我們還可以發揮自己獨特的優勢，把自己不擅長的部分儘量避免，或者找人合作，這樣焦慮自然不會存在。
03. 失落對策（提升價值）
提升價值首先要明晰價值。我們需要知道自己想要的是什麼，然後要採取行動，向其中投入資源，包括金錢、時間、情感等等。有方向性的付出，才能讓自己有滿足的回饋。
但比如我，想要的價值始終是無法從我現在的工作中實現的。那我就會考慮把自己的價值投入到工作之外的平臺去實現。比如我去做兼職，比如我去學習寫作和職業規劃師的課程，都是把自己本來的價值，和需要提升的能力價值放到了本職工作之外的平臺上。雖然我還沒實現職業轉換，但至少我目前的狀態比過去要好太多了。
寫在最後
我們可以通過自己的情緒狀態，確定自己是哪個要素出了問題，之後再通過上面介紹的三個策略進行一定的調整。
當然，這並不是說，在我們調整後，馬上就能恢復生機勃勃的狀態。調整也是需要經過一系列的策略準備和思考的，凡事不要着急，經過調整的自己，未來總會越來越好的。
金句分享
想要擁有一樣事物的最好方法,就是讓自己配得上它。——查理·芒格