如圖所示，我們先來了解學習一下旋轉肩周的正確方法：
以肩爲軸，雙肩一起往前轉動10次，這樣可以“開膏肓”，即打開膏肓穴；然後，仍舊以肩爲軸，兩肩往後轉動10次，這樣就是“合膏肓”。
這樣旋轉肩周的動作可以把膏肓活動開，充分鬆開肩背部，長期練習，能有效解決肩背痛的問題；而反覆的前後拉伸又能使胸腔得到擴張，這也能有效防治心、肺疾病。
注：膏肓，即膏肓穴，大概位置如下圖。
我國曆代醫家多認爲：
膏肓穴有補益虛損、養肺調心的作用，臨牀上多用於治療肺氣虛弱所致的咳嗽、氣喘、骨蒸盜汗、肺癆等病症；心氣不足、心火上擾所致的癲狂、健忘、遺精等病症；各種原因所致的羸瘦虛損。
知道了適度旋轉肩周給我們帶來的好處，從今天起，動起來吧！