分享第162天: 第五章 小結

2020.10.26

1. 學習分享

他人的言行也許和我們的感受有關,但並不是我們感受的起因。感受根源於我們自身的需要——非暴力溝通的第三個要素。聽到不中聽的話時,我們可以有四種選擇:1)責備自己;2)指責他人;3)體會自己的感受和需要;4)體會他人的感受和需要。

對他人的指責、批評、評論以及分析反映了我們的需要和價值觀。如果我們通過批評來提出主張,人們的反應常常是申辯或反擊。反之,如果直接說出我們的需要,其他人就較有可能作出積極的迴應。

社會文化並不鼓勵我們揭示個人需要。對婦女來說,尤其如此。因爲她們的形象常常和無私奉獻聯繫在一起——這是社會對女性的期待。

對於大多數人來說,個人成長一般會經歷三個階段:(1)“情感的奴隸”——我們認爲自己有義務使他人快樂;(2)“面目可憎”時期——此時,我們拒絕考慮他人的感受和需要;(3)“生活的主人”——我們意識到,雖然我們對自己的意願、感受和行動負有完全的責任,但無法爲他人負責。與此同時,我們還認識到,我們無法犧牲他人來滿足自己的需要。


2. 日常分享

1)不知不覺又是新的一週開始,上週最後一次喝奶茶是星期四,隔了3天沒喝也算進步吧🤠 今天約了朋友又喝了,好快樂🥳 這周爭取就不喝了吧,慢慢減少頻次。

2)今天感受到自己情緒定力比以前更足了。在和爸爸溝通最近新房裝修的問題,他想這幾天空了先去把儲物間牆推了,我突然想到牆推了陽臺的雨會飄進來,他誤以爲我的意思是這幾天就開始全部裝修,語氣明顯着急了就開始說他很忙沒有時間。我當時也感覺到爸爸的急躁,這次也沒有被他的情緒帶偏,反而能更慢更清楚地去解釋了自己的意思,還是有覺得自己比以前做得更好了。

3) 感覺自己消費太沒有計劃了。一直都沒有,時常感覺什麼都沒有買,但錢就是花的很快。我想我急需對自己的開支進行計劃,這對我來說也是一個不小的挑戰,但是規劃真的也很有必要了。

4) 我還需要更穩一些,不要暴躁,不要着急,慢慢說話。

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