第一到三步，於2020年10月13日集體敘事實踐營小組騰訊會議分享後整理成感謝力練習2，結合近期的一個個案，回顧和總結了了走出困境的歷程和藉助的幾個特質（真實、自省、開放），今天再補充第四步“放大”
第一步，識別：請找出一個曾經在困境中幫助自己走出來的本事，或者人格特徵
第二步，敘事：分享這個人格特徵把自己帶出困境的一個故事
第三步，反思：通過回顧這個本事/性格特徵，自己在面對未來的可能的困境時，會有什麼感受和聯想。這一步是指向未來的
第四步，放大：除了現場練習，可以再找幾個自己身上曾經給自己帶來一些力量和轉機的特點，是爲了放大前三步練習所取得的自信。這一步作爲線下練習（待續）
回想這三個特點，其實，我能找到更多的人生經驗去看到它們給我帶來的成功體驗。比如，真誠和真實讓我擁有了數量不多但是能深交的朋友，讓我順利地勝任了心理諮詢師這個最需要真誠的職業身份；自省讓我不斷地讓自己有新的發現和獲得新的認知；開放讓我更廣泛地吸收外界的信息，懷着建設性的好奇，去探索自己的潛能和把握未來的趨勢，不懼未來，不懼不確定性，找到新的目標、機會和路徑，能勇敢地放棄事業單位和國企工作，嘗試創業；在做了一年多全職媽媽以後，能應聘到500強公司的戰略部工作，在高壓力的行業和企業堅持了13年，增長了全球化的商業洞察力和見識閱歷。
還有什麼“曾經給自己帶來一些力量和轉機的特點”呢？似乎沒有完全脫離與上面三點的關聯：
1. 獨立和擔當：因爲可以通過自省、面對真實，能更清晰地識別出自身的和其他的影響因素，做更全面的歸因，更好地整合自己，更容易地讓自己與他人和周圍做出分化，對經歷的問題和困難有更好的外化能力（雖然那個時候還沒有學習敘事），具有了更強的抗挫力。
2. 靈活和彈性：如果說自己早期的獨立和擔當更多來自家庭、職業環境等因素的影響，後來有更多的靈活、彈性和柔軟則體現了更多內在的成長。以前面對權威有較強的抗拒，慢慢面對強勢的人能夠建立聯結和理解；以前面對挫折更多是硬扛，後來慢慢有了更強的包容、吐納和轉化。