【早起的奇蹟】
第8章 30天早起習慣鞏固法
如果一個人很成功，
說明他在某些方面養成了非常優秀的習慣，
並能夠創造並維持自己的成功，
反之如果一個人不成功，
很可能是他們沒有培養相應的習慣，
以獲得自己想要的成果！
習慣即規律性地重複並出現潛意識行爲的集合。
無論你是否意識到習慣塑造了你的過去，你的未來也將繼續由習慣創造。
21天只能養成習慣，但無法鞏固！
【動機決定你能否開始，
習慣決定你能否堅持。】
打破舒適區從“我不能”到“試試看
“我不擅長跑步喬恩。事實上我討厭跑步，我絕對不會跑步。”我對喬恩說。
“別這樣哈爾，這都是爲了給‘前排基金’Front Row Foundation募集資金”，喬恩·伯格霍夫說“以前我也以爲自己不能冥想，但現在我做得很好。
其實只要你堅定信念，總能找到辦法。跑步能夠真正改變你的人生”
“這世界上的很多事情，
如果別人能做到，
你也一定能做到。”
在這本書的指導下我在30天內轉變了跑步的態度。
第1～10天
前10天進行跑步訓練時，我在生理上和心理上都面臨挑戰。每一天我都要跟頭腦中放棄跑步的想法作鬥爭。
【“做正確而不是容易的事。”】我不斷地提醒自己。我決定咬牙堅持。
第11～20天
這一階段跑步時的痛苦減小了很多。我仍然不喜歡跑步但已經不再抗拒這項運動了。
人生中第一次養成了每天跑步的習慣。以前每當開車看到人們跑步時，我都認爲那是一項非常可怕的運動但現在我改變了看法。堅持兩週後我基本已經養成了早起後出門跑步的習慣。
第21～30天
我幾乎可以用“享受”來形容自己在這一階段跑步時的感受。
我甚至已經忘記了自己曾經多麼討厭跑步。我已經不需要刻意保持這個習慣了。每天早晨醒來我很自然地穿上跑步鞋出門晨跑，同時記錄自己的跑步里程。激烈的心理鬥爭已成爲歷史，跑步時我要麼背誦自我肯定宣言，要麼聽勵志電子書。
短短30天內我突破了自己“不擅長跑步”的心理限制。我成爲自己可以成爲的人愛上了跑步。
建立新習慣從“我可以”到“超喜歡”
凌晨3:30我們四人在大西洋城海濱木板道集合，目標是在馬拉松正式開始前先跑完41公里，再跟其他馬拉松選手一起完成剩下的路程。
我仍然記得當時空氣裏流淌的超現實氛圍，既激動、亢奮又恐懼、懷疑的氣氛。
我們真的能做到嗎 ？
10月的凌晨天氣寒冷，天上透着朦朧的月光，道路比較明亮，我們吐着白氣踏上了征程，一步一步艱難地前進着。我們都知道取得成功的關鍵就是保持前進。只要我們一直保持前進就一定能到達終點。
9:35我們終於跑完了前41公里。
這個時刻對我們所有人都意義重大。不是因爲我們跑完了41公里，而是因爲我們還要堅定地繼續跑完剩下的43公里。
現在我們已經沒有6個小時前的興奮勁兒了。我們的身體承受着劇痛並且極度疲勞。考慮到自己的身體和精神狀況，我們甚至不知道能否順利跑完剩下的路程，但最後我們真的做到了。這也完全出乎我們的意料。
距離邁出第一步整整過去了15.5小時，我們四個人全部跑完了84公里的超級馬拉松。我們一步一步地奔跑、行走、跛行甚至爬着向前最終通過了終點。
終點線的另外一邊是永遠無法從你生命中剝奪的自由。
我們逼迫自己突破極限的那一刻，自由便紮根到了體內。
儘管進行訓練時，我們只是在理論上認爲跑完84公里是可行的目標，但並不認爲自己能夠做到。
🤓🤓🤓🤓🤓🤓
每個人的心中都有恐懼與懷疑，
但是穿越終點線的那一刻，
我們就永遠地
告別了恐懼與自我懷疑。
那一刻我深深地感受到這種自由，
並不只是屬於少數的幸運者！
它屬於所有願意挑戰自我、努力奮鬥、不斷前進的勇者。
這纔是真正意義上的自由。