運動的目的:健康+體型+氣質
特別注意:把握好度,適可爲止
不可勉強,不可勉強,不可勉強!!!
運動是爲了健康和快樂,健康不僅僅依靠運動。可以說,運動是健康的必要不充分條件。
目標:
1.每天10000步,或者跑步3km以上
2.每週2~4跑,每週8~20km
3.每月1次10km以上長跑
幾點心得:
1.運動貴在堅持,毀於三天打魚兩天曬網。
2.最好有小夥伴同行,利用他律提高自律
3.每天上稱和照鏡子,關注體重和體型
4.適度曬朋友圈打卡
5.達成階段目標,對自己進行激勵
運動的目的:健康+體型+氣質
特別注意:把握好度,適可爲止
不可勉強,不可勉強,不可勉強!!!
運動是爲了健康和快樂,健康不僅僅依靠運動。可以說,運動是健康的必要不充分條件。
目標:
1.每天10000步,或者跑步3km以上
2.每週2~4跑,每週8~20km
3.每月1次10km以上長跑
幾點心得:
1.運動貴在堅持,毀於三天打魚兩天曬網。
2.最好有小夥伴同行,利用他律提高自律
3.每天上稱和照鏡子,關注體重和體型
4.適度曬朋友圈打卡
5.達成階段目標,對自己進行激勵
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