關於自律~運動

運動的目的:健康+體型+氣質


特別注意:把握好度,適可爲止

不可勉強,不可勉強,不可勉強!!!


運動是爲了健康和快樂,健康不僅僅依靠運動。可以說,運動是健康的必要不充分條件。


目標:

1.每天10000步,或者跑步3km以上

2.每週2~4跑,每週8~20km

3.每月1次10km以上長跑


幾點心得:

1.運動貴在堅持,毀於三天打魚兩天曬網。

2.最好有小夥伴同行,利用他律提高自律

3.每天上稱和照鏡子,關注體重和體型

4.適度曬朋友圈打卡

5.達成階段目標,對自己進行激勵

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