如何擺脫外部干擾？
影響專注的主要的兩個外界干擾：
一，外部環境
（一）人爲干擾：家人朋友，鄰居，同事，寵物等
（二）突發未知事件：手機彈窗，各種消息推送新聞，社交媒體等
二，主要解決辦法：
(一)如何應對人爲干擾：
1.降噪耳塞，物理隔絕外界噪音。
2.轉移場所，選擇適合沉浸的場地，比如圖書館，自習室等學習氛圍較濃的地方。
(二)如何應對突發未知事件：
1.提前處理好手機，飛行模式，利用專注軟件：番茄鍾，forest等，關閉其他的消息彈窗，不要讓他們切碎你的時間。
2.強制物理隔絕:手機放入其他地方（不容易拿到的地方），例如，學習時不帶手機進入書房。
3.他人監督。組隊一起訓練，互相監督手機使用時長。
以上，你學到了嗎？