上跑步機

女兒高三,學習佔用時間越來越多,睡眠越來越少,運動量更是直線下降,各種壓力下的焦慮感陡然上升。

這似乎形成一個惡性循環,晚自習到家狂想喫東西排解壓力,喫後又爲自己上升的體重後悔,對於這種怪圈必須想法解決。

我給女兒提了一個建議,晚自習到家不要換鞋,直接上跑步機,跑上二十分鐘,下了跑步機洗澡睡覺。

女兒接受了我的建議,跑步增加運動量,運動促進多巴胺分泌。多巴胺的分泌會提升人體的正面情緒,增加大腦的活躍度並放鬆神經,有助於保證良好的心態,以積極向上的目光看待生活和問題。

運動加晚間不進食可以有效控制體重,這樣可以保證女兒學習精力,摒棄體重上升困擾,降低焦慮情緒,一箭雙鵰作用。

這種狀態持續半個月,女兒感覺狀態很好,也非常感謝我這個不斷學習不斷出主意的媽媽!

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