很多久坐之人，缺乏鍛鍊而又消化相對不好的人大多有一個共同的隱痛——便祕。這可真是不可言說的痛苦，經歷過的人都知道。
因爲精神壓力、身體過度疲憊、不健康作息和飲食、缺乏運動等因素影響，腸道蠕動緩慢，遲遲不消化，可能好幾天纔好。身體只進不出，器官和健康直接受影響，重則引起其他併發症。
不可避免的達不到要就醫的程度，偶爾的小煩惱，還是自我通過調節來解決吧。一是食療，多喫有助於消化的和粗糧，比如蘋果、香蕉、山楂等水果，玉米、紅薯、大豆、小米等；二是運動，早起活動身體，平時沒事兒多走動，飯後不立即坐和躺；三是飲水，早起空腹喝淡鹽水或蜂蜜水，平常多喝白開水，少喝濃茶、咖啡；四是習慣，養成好的作息、飲食和生活習慣，形成規律的日常生活方式。
很多時候說起來容易做起來難，但付諸行動堅持下去總會有收穫的。