很多久坐之人，缺乏锻炼而又消化相对不好的人大多有一个共同的隐痛——便秘。这可真是不可言说的痛苦，经历过的人都知道。
因为精神压力、身体过度疲惫、不健康作息和饮食、缺乏运动等因素影响，肠道蠕动缓慢，迟迟不消化，可能好几天才好。身体只进不出，器官和健康直接受影响，重则引起其他并发症。
不可避免的达不到要就医的程度，偶尔的小烦恼，还是自我通过调节来解决吧。一是食疗，多吃有助于消化的和粗粮，比如苹果、香蕉、山楂等水果，玉米、红薯、大豆、小米等；二是运动，早起活动身体，平时没事儿多走动，饭后不立即坐和躺；三是饮水，早起空腹喝淡盐水或蜂蜜水，平常多喝白开水，少喝浓茶、咖啡；四是习惯，养成好的作息、饮食和生活习惯，形成规律的日常生活方式。
很多时候说起来容易做起来难，但付诸行动坚持下去总会有收获的。