把自由寫作想成是一根避雷針，它使你與穿過你身體的電流彼此協調一致。並且注意，不要把這項練習和日誌寫作混爲一談。日誌是爲了記錄和審視你的想法、感受和經歷，而自由寫作的目的則是迴避自我意識和自我審查，去找到你思想中最有生命力的東西。
設定十分鐘的時間。讓筆尖落在紙面上，或把你的手指放在黑板上。一直不停地寫下去，直到鬧鈴響起。每次卡殼的時候，就簡單地重複你剛剛寫過的東西即可，直到新的想法到來。要對自己有耐心，因爲這並不像聽起來那麼容易。
你結束時，合上筆記本或者關閉文檔。別去看你已經寫過的東西，不對你剛剛寫出來的東西做出好壞的評價很重要。就讓它那樣待着吧，然後繼續向前走。
到第二天，再去看一看你寫的東西。把自己想象成一個探尋寶藏的考古學家，而不是一個尋找問題以備修繕的編輯。如果你看到任何令你感到驚喜、有趣的字詞、短語或者想法，把它們醒目地標記出來。
也許你會需要建立一個專門的文檔、筆記本或者文件，把你在自由寫作中所發現的所有有趣的內容收集整理到一起。每完成一次自由寫作，你就可以在一張列表上添加一條記錄。
給你自己設定一些逐漸進階的目標。剛開始，試着在一週內每天堅持十分鐘自由寫作。完成這個目標後，也許你可以嘗試每次十五分鐘，然後再增加到二十分鐘。如果你每天像這樣，一直堅持一個月，將會發生什麼呢？
注意你的寫作會逐漸產生哪些變化。在你的書寫中，你看到任何模式或者主題了嗎？你是不是變得更加輕鬆自如了？寫作是不是來得更簡單了呢？隨着你和自由寫作之間的關係不斷髮展，你和創作之間的關係發生了什麼樣的改變？
考慮一下你將如何使用自由寫作。我像一些人享用純馬提尼一樣享受着自由寫作，讓它幫助我從工作日的狀態中轉換出來，放鬆自己，進入另外一種思維中。我一般開始寫作每一首詩之前，都會用快速自由寫作的方式來打開思維的閘門，讓它歡快地流淌起來。在你寫作練習的時候，你會如何使用自由寫作？如果你一時還沒有答案，或者你的方式隨時間變化，都沒有關係。這就是這項練習的美感所在——它完全聽從你的意願，你只需要隨自己喜歡和它玩起來就行。它將和你一起成長髮展。