有一個媽媽因爲青春期孩子的問題來訪，孩子的逆反與對抗讓她身心俱疲，整個人看起來臉色灰黃，鬱鬱寡歡。
我問，你最近睡眠很不好吧？她詫異地看着我說，沒錯，每天睡不了幾小時，醒了，就很難入睡，一直在擔心孩子的學習。
我又問，你很有挫敗感吧？她彎了彎本來就不是很直的身體，低低地說，是。
我邀請她講講自己的人生經歷。她開始從自己的原生家庭講起，慢慢說到了自己的青春歲月，學生時代。這位媽媽回憶着的時候，弓着的背慢慢地伸展了，眼裏開始有光。我喊停了她的語言敘述，讓她覺察自己的身體和感受的變化。她很敏銳，也捕捉到了自己的放鬆與焦慮。
身體是充滿情感的，身體無時無刻不在表達着情感。情感深沉、穩定地分佈在身體裏，影響、塑造着身體，被身體緩慢、持久地感知着，形成了一個個帶有情感特點的身體。
我們內心充滿成就感時，身體被持久散發出來的成就感包圍着、感染着，形成挺拔、直立、昂首挺胸的身體姿態。身體能力處在驕傲、滿足的狀態裏，身體表現出自信、穩定的特點，給人可靠的力量感。
我們內心充滿挫敗感時，身體被不斷散發出來的挫敗感圍繞、浸泡着，身體形態自然下沉、向內收縮。身體能量處在低落、無望的狀態裏，身體表現出自卑、渙散的特點，給人萎靡不振的無力感。接觸不同的人，會帶來不同的氣息。這種氣息不是我們用頭腦判斷出來的，而是用身體感受到的。
身體只能感受身體。有覺知的身體像雷達，精準感知着不同身體傳來的氣息。
每個身體都有自己的特點。身體特點由內在人格和情感狀態決定。有什麼樣的身體姿態？身體動作特點是什麼？身體能量如何流動？所有這些身體特點，是一個人內在精神世界的全部，是一個人活着的態度。
“情感”與“情緒”之間的區別和聯繫。“情感”和“情緒”兩個詞，從字面上看，長得很像，只有一字之差；從內容上理解，既有聯繫又有區別。
情緒是情感的基礎和外在表現，情感是情緒的深化和本質內涵。情緒比較原始和早期，人出生就有情緒；情感是慢慢發展出來的，人的心智逐漸成熟纔會產生情感。反覆、多次的情緒體驗逐漸固定下來，形成情感。情感通過情緒釋放，表達出來，告訴周圍的人你此刻內心經歷的情感狀態。
活在當下，就是和自己的身體建立連接，用身體表達情感的同時，能夠覺知到自己的情緒，進一步看到背後的信念，新的選擇纔有可能出現。