人是希望動物，我們骨子裏都是自戀的，最困難的時候我們能堅持是因爲我們相信“明天會更好”。
小時候在村頭玩耍，那還是生產隊時期，村頭灌溉農田的渠道牆面上，刻着偉人的語錄，“我們的同志，在困難的時候，要看到成績，要看到光明，要提高我們的勇氣”，這是在告誡我們要保有希望。
遇到特殊困難時候，我們也會不自覺的互相激勵和鼓舞，“信心比黃金更重要”。
的確，希望品質是一種優秀品質，這是我們必須抱有的。
但是，我們也要區分希望和期望的不同。
希望更多指向自我，指向未來，指向信念，是自我要求和自我激勵，是指引未來道路的方向。
與此形成對比的，是要放低期望。
期望，更多指向他人，指向當下，指向利害，是關係要求和關係期待，是現實層面自我需要的滿足。
成人世界期望越低越好，否則不免處處碰壁。
舉例說明。假設參加帶有競爭意味的活動，哪怕是趣味運動會，能夠獲獎自然高興事情，但如果真的期望滿滿，就會失望滿滿。
找朋友熟人幫忙，期望很高，以爲沒有問題，稍有不滿足，就會失落失意，其實幫是人情不幫是公道。
就是父母子女之間，要知道一個人的成長，分作三部分，一部分是父母幫助，一部分是自己努力，一部分則是必然的挫折忍受。這個時候，也不要指望別人給太多幫助，沒有人能永遠替代自己成長。
關係中的期望不說是毒藥，至少也是傷害源泉，直白說這個傷害都是自找的。
爲何不能期望呢？
第一個原因很簡單，這是在關係互動中以自我爲中心，完全是把別人當自己，是關係中高度自戀的表現。
好比有人說，“我弱我有理”，“我窮我有理”，“我需要你就得幫助”，這就是典型的不切實際的期望，完全把自己凌駕於別人之上，認爲世界必須圍繞自己需要來。
典型至極的故事，就是那個《漁夫和金魚》，老太婆慾望無窮，慾壑難填，一次次逼迫小金魚滿足自己期望，最終落得個雞飛蛋打，自討沒趣，貽笑大方。
換個視角看，老太婆有此期望真的不對嗎，當然不是，只要憑藉自己能力去實現，當然無妨害，還會贏得尊重，但是依靠別人來實現，性質完全不同。
這也是爲何我們希望付出而非獲得，起碼不可不勞而獲，因爲我們清楚，關係中的獲得都是有代價的，天下沒有免費午餐，我們都不是聖人。
降低期望，還有個非常現實的原因，這就是如何看待人生觀。
我們祝福時候總會說萬事如意，一帆風順，天天開心。我們心裏當然不會真的如此認爲，可是遇到糟糕事情時候，會不自主的責怪抱怨甚至憤怒，認爲不公平的事情總是發生自己身上。
事實真相呢？這就是如何看待人生，如果認爲人生不如意十之八九，也就是說把關係期望降到最低，糟糕事情事到臨頭自然也容易接受，如果認爲事情應該順順利利，稍有不順就會心生怨恨。
這也是假設的力量。
我們要對自己有希望，這是對的，這是基於自我和未來，也是進化論的邏輯。我們對別人如果有期望，這是不對的，因爲基於關係和當下，是自戀特質和假設錯誤。
津巴多教授說過，“僞心理學的基礎是希望、證實偏差、奇聞軼事、人類的輕信”。這裏說的希望具有暗示意味，但是完全可以用於關係互動中。
牢記這點很重要：關係互動中，把期望降到最低，所有遇見都是禮物。