答案就是：每天花30分鐘關注自我內心
我們可以這樣探索：
我最希望自己擁有什麼特質？
能帶給我幸福感的是什麼？
我最有興趣的是什麼事？
我在逃避什麼，我在羞恥的是什麼？
我希望別人怎樣對待我？
最能讓我滿足的是什麼？
做了哪些事可以提升我的價值感？
在我們漫長的一生中，我們是24小時都在和自己的感受、想法、情緒呆一起的人。
我們理應是自己最熟悉、最親密的朋友。
而當你不厭其煩地去正視、察覺自我時，這就是愛自己的一種表現，你也能從中找到真實的自我。
加深自我瞭解的一些小操作：
1. 自-由聯想。
自己寫日記，發語-音給自己聽。把腦海裏的，可能是有些一閃而過的、不愉快的，都在一個安-全的氛圍裏寫出來，毫無拘束，不用顧及邏輯，讓想法一展無遺。
想成爲情緒的主人有個前提，先意識到，捕捉到，察覺到。
2. 寫下故事。
細緻地記錄下關於自己的經歷、追溯過去，和身邊人的相處關係，細節越多越好，感受越多越好。
在這個記錄的過程中，你會發現自己的過往生命被賦予了意義，你也從中收穫了感觸，同時抒發了情感，不再那麼壓抑。
3. 和安心信任的人傾訴，和靠譜的心理諮詢師傾訴等等。
無論是宗教、冥想、心理學，都指向了同一個方向，讓人們迴歸自己的內心。
瞭解自我還有個好處，你願意耐心瞭解自己時，你通常也會願意耐心瞭解別人。
以上。
持續分享願用心地幫助你成爲更好的你。❤️