視頻學習哈佛大學老師課程：怎樣才能讓自己改變？
首先，問自己是不是真的想改變，想改變自己身上哪些方面？會怎樣去改變？
一個是想不想的問題，一個是做不做得問題。
我們總是像改變哪些在大衆看來不太好的品質，比如內向。
這時需要我們把這些方面與自己身上好的方面聯繫起來，不如我內向，內向裏體現善於傾聽。而我不想改變善於傾聽這個品質。
就像那句話：把嬰兒留下，把洗澡水倒掉。
其次，要找到自己的高峯時刻，這個高峯時刻會讓自己情緒愉快，有自信。我們可以這下自己的高峯時刻，給予自己信心，在寫的時候不要分析，只描述事實。高峯時刻有可能是一件小事。高峯時刻會重新打開一些神經通路，使一些神經重新連接起來。
爲什麼有些人蔘加學習的時候，情緒高漲，但學習結束之後又回到原來的樣子（這是大部分人的狀態），而一小部分人學習之後會有轉變。最主要的原因是這小部分人學習之後行動了，行爲會改變狀態，同時狀態也會改變行爲（連續8周每天冥想，能改變自己的狀態，進而改變行爲）。
改變自己完全有可能，態度+行動，缺一個都不行，如果你的態度改變了，而行動上沒有改變，那行動會把態度拉回到原來的水平，反之亦然。要改變就一起改變。