堅持上了很久的冥想課，還是覺得很容易走神，有時候聽着放鬆的引導詞會不知不覺睡着。如果覺得自己不在狀態，我會選擇讀這本《和這本書一樣安靜》當做練習，因爲一卷在手，會更加容易專注。
這本書的作者邁克爾·阿克頓·史密斯是英國最著名的科技企業家，兒童遊戲公司Mind Candy的創始人。他創造了一個用戶逾9,000萬的遊戲品牌“莫西怪獸”，也是Calm網站和手機軟件的創始人之一。曾在衛報評選的“傳媒行業最具影響人的100人”位居第44位。2014年獲得大英帝國官佐勳章。他一直覺得我們現代人由於生活壓力大，比過往任何時代都要焦慮，而這種情緒常常危害着我們的健康。
“健康”可能是2020年最關鍵的名詞。越來越多朋友開始把關注點放到身體上。流行病蔓延讓我們都認識到了提高免疫力的重要性，然而儘管知道規律飲食，作息，加強鍛鍊，早睡早起，但能夠知行合一並不容易。無論是宅在家的生活，還是忙碌的工作我們都很容易按照慣性而非理性安頓自己的身體。也許我們忽略了人的身體是內心的反映，只有清晰的自我覺察，並且用正念來修整那些導致緊張的心理狀態，才能徹底解決問題。
好在每天閱讀和寫作的習慣讓我可以時不時的反省一下不足之處，及時調整，特別是讀到一些實用有益的好書，會有很大幫助。今天女朋友跟我說，每天地鐵上的兩小時通勤時間讓她感到很累。記得這本書裏有這樣一段話，我特意找出來想送給她。
“通勤給我們一種難得的獨處機會。如果你開始審視旅行時光，會發現它具有一種非常棒的特質，既旅途的流動性，你不會停留在一個地方。這種流動性能讓你停下來，暫時不用做任何事情，只享受這片刻的寧和。下次通勤時，如果感到血壓在飆升，試着專注周遭的聲音，以此分散注意力。傾聽時只把它們當做噪聲。覺察進入腦中的念頭，由着它們離開……”
現在地鐵上大家清一色的玩着手機，這樣的習慣也許讓我們失去了一個寶貴的靜心機會。作者告訴我們，其實專注於周圍的聲音，可以幫助我們更好地安靜下來，哪怕那些聲音非常嘈雜。自己的感受是在地鐵上聽課效率很高，許多課程我都是通過路上的碎片時間學完的。
大腦像其他肌肉一樣需要運用和鍛鍊。每天在固定時候給自己安排一些有趣的工作有助於提升自我認同感。工作能夠保持我們的上進心，很多人退而不休就是爲了讓自己的心態更加年輕。每天早上喫一頓富有營養和能量的早餐。如果可以，嘗試走段路或者騎一會兒自行車去單位。天氣好的時候多曬曬太陽……
突然發現自己讀書的時候也會走神，會在熟悉的章節停下來，然後展開豐富的聯想。不過想到那些美好的事，能夠會心一笑就是讀書的樂趣吧。工作日的晚上更適合讀這樣輕鬆愉悅，調節身心的書籍。非常享受這安靜的一刻。
