今天，我想講一個便祕的故事。因爲，我是一個資深便祕者。
有一年，我沒有學會喫水果。家屬院門口街邊有一個水果攤，一應俱全。但我家很少光顧，
90年代的北方，喫水果往往只能與“探望病人”和“走訪親友”相關。有的水果到了季節的時候，會有很多小販自己挑着框子，裝着並不太好看的葡萄，蘋果，和桃子，偶然遇見了，父親會問上一句，多錢。然後根據當時的心情和對方給出的價格，決定是不是買一點。
有一年的葡萄特別便宜，而我得了猩紅熱，父親取笑我，是因爲喫多了猴子爬過的葡萄。現在想想，似乎很有道理。
有一年，我忽然發現香蕉開始一年四季都會在水果攤上出現，然而它的價格也從高昂開始逐漸走低。我覺得這種南方的水果味道真好。但在後來工作環境中由於香蕉常常會被當作會間點心，我吃了很多，直到喫膩。也不知道是不是那份工作太辛苦的原因，還是工資太低喫的太不營養的原因，我開始便祕了
便祕的感受是這樣的。每次都希望本能想用物理的方式來做一個解決。
但其實我更相信那句話“大便就像牙膏，必須擠一擠纔有”所以便祕腹脹，我就一直食慾很旺盛，直到喫的食物把大便擠出來爲止。
接着下來我都在與便祕抗爭，幾乎所有人都會告訴我，喫點香蕉吧。但這個方法在我身上奏效了幾次後就開始付諸東流，屢屢失敗，我不再相信香蕉通便的傳說，開始找別的方法。
後來發現喫酸奶可以馬上通便，我又開始在每每便祕時喫酸奶，但應驗了一些時日後，這種通便傳說，也一去不復返。
後來發現喫方便麪可以馬上通便，我又開始在每每便祕時喫一盒方便麪，而結果也和之前一樣，雖然是自創的通便大法，但也敵不過歲月的檢驗。
有一年娃他爹，問我，你應該每天都喫點水果，你不喫水果這個習慣不好，於是我開始每天下班後到水果攤買一點水果給自己喫，他們說只要喫水果就能通便，我按照他們所說的如法炮製。
如果喫一個蘋果不行，那就再喫一個柚子，如果還不行，那還需要再喫一點葡萄。如果還是不行，那就需要空腹喫。空腹喫很快就會有便意，於是，我就早起後空腹喫水果，很多次都成功了，但是後來，成功機率開始降低，但都我會堅持，至於有沒有用，需要碰運氣。
我也不知道什麼時候開始，全民喫水果排便的習慣爲何如此深入人心。
直到有一年，我開始打坐，做一些瑜伽，找到我的祕密終極通便產品，粥，孩子來說，米油，小麪湯更佳，只需認真喫一日，一日喫兩碗或更多，就一定會能排出宿便，和各種腸子裏的油花。百試不爽。
接觸中醫。我明白了【通便的水果】，讓許多人都沒法自主排便的原因。
我們先來複習一下曾經講過的大便的形成。
食物通過胃部消化
到小腸吸收營養和津液分揀糟粕和精華
分別輸送到脾和大腸，
一部分轉化成氣血，
一部分成爲糞便。
如果過程中津液不足就會使得大便偏幹難以排出。
如果脾所能夠吸收津液不夠，
或者胃部消化的負擔比較很重，
整個腸胃的運轉能力會下降，
排便的頻率也會隨之降低，
伴隨而來的就是產生積滯，
而積滯會引發的是各種氣血不足之象。
也就是人體運轉不通暢後產生的的花樣作死
拿孩子來說，
可能就會常常
感冒，咳嗽，溼疹，鼻炎，扁桃體經常發炎，瘦弱等等等等。
女性來說，可能就會
面色無華、舌苔白潤如水，手腳冰涼、月經量少、宮寒等等。
So：
便祕的兩個原因
一是胃腸負擔過重
一是代謝能力不足（脾胃虛寒）
而水果是使得脾胃運轉代謝能力下降的其中一個誘因。
我們來看水果的特質
從中醫角度來看
生:（就是沒有煮熟）
冷：多性味寒涼
溼：多溼滑（水溼成分多）
甜：多糖分
這幾個東西，東方人的脾胃最怕。
脾胃運化需要動能和陽氣
消化代謝水果，
需要消耗更多的氣血，動能，和陽氣。
如果自身脾胃本身虛寒，
或者一下子吃了很多的水果超出了你的氣血動能和代謝能力，
尤其喫水果頻率很高的朋友，
就會慢慢發現，自己的代謝能力減分了，
於是就開始便祕了。
而爲什麼喝白粥，或者小麪湯能夠通便，
原理是：溫熱，好消化，流動的特性，
不需要損耗很多氣血就可以快速被吸收轉化成爲能量。
So,我要說的是：
1.中國人的體質需要喫更多熟食來避免對脾胃造成的負擔。
2.喫水果可以補充維生素，但蔬菜同樣可以。
3.按照季節自然成熟的水果來喫水果。冬天要少於夏秋。
4.按照體質氣血能力來喫水果。虛寒的要少於陽盛的。小孩要少於大人。
5.按照地域氣候來喫水果，喫當地的水果。南方要少於北方。
總的來說，我要說的是：少喫水果
最後
便祕了,不要聽信任何傳說。還是喝一碗熱粥吧。
