這是最近看的一本書，因爲自己也確診了抑鬱症，當自己親身經歷的時候，就想去知道這到底是怎麼回事。
這可能就是我的一個習慣，親身經歷的事情，總想去搞懂，總想去了解探知。
作者張進是財新雜誌的編輯、記者，曾罹患抑鬱症，經過半年多的治療，才逃出抑鬱症的折磨。
作者的這本書描述的經歷，跟我現在內心的感受，很多都是一樣的，憋在心裏的那種抑鬱的感覺，好像在這裏找到了宣泄的閘門。
很多抑鬱症患者都會把自己封閉起來，封閉是他對抗外部世界的本能防禦方式。封閉可以緩解患者的傷痛，但卻會構成新的心理障礙。
自殺是另一種防禦方式，或許可以稱之爲終極防禦。這種防禦最快捷、最有效，也最徹底，只不過它帶來的是毀滅。
就算是現在已經服藥一個多月，但是依舊時不時地還會有死亡的想法，走在路上會想着突然又車過來撞飛自己，電梯裏會想着電梯突然失靈墜落……凡此種種，每天都會在腦海裏浮現。每走到一個場景裏，就會幻想這個場景裏面的死亡方式。
專屬於抑鬱症的一個特點，是快感阻斷。當發展到重度階段，屬於人類的所有快樂、各種慾望，統統消失了。患者每天情緒極度低落，覺得做任何事情都毫無意義。對於他，人生不再是新鮮和快樂的旅程，而變成痛苦的煉獄。
抑鬱症的一個基本的表現，就是患者不再能體驗情感和生活的美麗。世界上的一切，喜怒哀樂、愛恨情仇，都與他無關。親人朋友近在咫尺，他卻遠在天涯。他不但喪失了快樂、希望，最後還喪失了愛的能力、審美的能力。這個時候，人就成了一具軀殼，成了行屍走肉。
與快感缺失相關的另一個特徵是絕望。這是抑鬱症患者的又一共性。自我評價無限降低、自責、自罪，患者普遍覺得未來一片灰暗，看不到任何希望。痛苦和巨大的無價值感，足以吞噬他的一切。
最近被一個女孩子拒絕了，以前還有一點感覺，但是現在感覺自己沒有愛了，不知道爲什麼，總感覺自己沒有了喜怒哀樂，除了低落。真的好像一具行屍走肉，可是身邊人卻不易理解，所以我還沒開始談就失戀了。
如何幹預抑鬱症患者自殺：
首先要積極求治。
干預抑鬱症患者自殺，最關鍵的是判斷患者何時最有可能自殺。
輕度抑鬱症患者心境低落，興趣和愉快感喪失，容易疲勞，多思多慮，自卑消極，無緣無故出現多種軀體不適。
到了中度階段，還會追加腦功能阻滯和精神運動性阻滯，患者感到自己大腦思維功能、行動功能和社會功能下降，不敢見人，人際交往發生障礙。
到了重度階段，患者情緒極爲抑鬱，無法感知喜怒哀樂，思維動作嚴重遲緩；語速慢，語音低，語量少，應答遲鈍，嚴重者可呈木僵狀態。一天之內，經常不言不語，不動不喫。
抑鬱症藥物治療的特點是，先改善患者的動力，後改善患者的情緒。
在自殺高發期，患者需要看護，最好寸步不離。
陪伴，而不是說教。
很多人認爲，抑鬱症是心理問題，要給患者“打開心結”。殊不知抑鬱症本質上更是器質性問題，在中度和重度抑鬱階段，勸他“想開點”“不要死”沒用。
要以陪伴爲主，不要講大道理，須知世界上最不缺的就是道理；要讓患者知道，他需要時，有人在；不需要時，就可以安靜待着。別打擾他，不要喋喋不休，瞎出主意。
我只是在喪失愛的能力，愛的慾望生活的慾望，好像都沒有了。
和很多人一樣，我也曾不假思索地認爲，抑鬱症是患者意志不夠堅強所致。現在才知道，未曾患病的人，也許永遠也不能體會患者內心的挫敗、孤獨和蒼涼。
由於大腦發生功能性病變或器質性病變，他遭遇意志無法控制的精神障礙和痛苦。局外人站在道德制高點上，居高臨下甚至帶有一絲優越感地同情、開導或者指責他們，是不科學、也是不公平的。
相對來說，簡單、敏感、自尊、固執、要強、好勝、求全，習慣於克己、內疚、自責、自省、自罪的人，容易得抑鬱症。
任何一種抗抑鬱症起效，至少需要4到6周的時間，有的甚至需要6到8周。這就是“足量足療程”的由來。
所謂科學的態度，就是對未知常懷敬畏之心。
慢性抑鬱會怎麼樣？病人會持續處於一種社會適應不良狀態，人際交往功能下降，社會功能受損非常嚴重。他的智力可能不會下降，但是認知功能下降明顯，喪失大部分工作能力，天天在家待着，什麼都不能幹。這也可以稱爲精神殘疾。這樣的人如果不是一個兩個，國家財政的負擔就大了。
情緒具有非常廣泛的傳出作用，它對內臟運動和軀體運動都有顯著的影響。更進一步說，情緒對人的認知活動和行爲決策都具有明顯的作用。它改變着行爲本身，成爲生命活動中的重要一環。情緒活動是高級動物更爲普遍和基本的環境適應方式。
如何管理自己的情緒：
第一，一定要擠出時間來鍛鍊身體。
第二，密切觀測睡眠，努力保證足夠睡眠。
第三，科學管理日常事務。
第四，學會釋放壓力、調節情緒。
第五，學會取捨，學會放下。
第六，尋找精神寄託。
總結一下培養好情緒的方法：適度鍛鍊，足夠睡眠，科學管理，自我放鬆，學會放下，尋找寄託。
人的煩惱並非來源於實際問題，而是來源於看待問題的方式。