人的一生，總要經歷不同的生命階段。
而50歲，恰好是一個“養生黃金期”。
俗話說得好，五十而知天命。
人們大多在50歲以後，身體各種潛伏的疾病，便逐漸爆發出來。
所以，50歲以後，也被稱爲“危險年齡期”。
如果能夠平安度過，或許可以健康且長壽！
50歲以後，是長壽“決定期”，若還有5個表現，說明身體很硬朗
1、睡眠質量好
俗話說，每天睡得好，八十不顯老。
研究證實，健康的睡眠，有助於提高人類機體的免疫能力，增強對抗疾病的能力。
睡覺時，不打鼾，入睡快，說明睡眠質量好。
如此，便能讓機體得到很好的休息，精力充沛地迎接每一天。
2、牙齒堅固
中醫認爲，“腎主骨”，“齒爲骨之餘”。
也就是說，牙齒是骨的一部分，與骨同源，所以牙齒也依賴腎中精氣來充養。
若腎精充足，健康之人，則牙齒堅固、齊全；若精髓不足，不健康的人，則牙齒鬆動，甚至會脫落。
3、口味清淡
一位103歲的老人，陳述自己的日常：一直保持口味清淡的習慣。
平時飯量不大，並且儘量喫飯不剩飯菜，喫多少舀多少。碰見肥肉也很剋制，只夾一兩片肥肉喫。
專家稱，心血管疾病、糖尿病、高血壓等90%的疾病都是由於飲食引起的。所以日常飲食的要合理，要清淡。
4、面色紅潤
一個健康的人，我們會說他氣色好。
而氣色好，正是面色紅潤有光澤的體現，說明氣血充足。
如果一個人的面色，是蒼白的，那麼身體可能是氣虛、血虛，是體質虛弱的表現。
5、勤於用腦
年齡過了50歲，記憶力和視力明顯下降。
所以很多年輕時候的習慣會發生改變，不願意動腦了，看書讀報感覺很辛苦。
久而久之，大腦的惰性會導致腦細胞衰老的速度加快，年老以後，患上神經系統疾病的老人便會增多。
所以，哪怕腦袋沒有那麼靈光了，視力也下降了，也要經常積極地動腦思考，接觸時事新聞知識，不僅滿足精神食糧，也維持了大腦的健康性。
50歲，是健康的“黃金期”，謹記：3戒，4勤，身體好更易長壽！
【3戒】
1、戒熬夜
年少時期，經常熬夜，可能稍作休息，便能恢復體力；
但是，過了45歲以後，依然經常熬夜，恐怕身體便會“喫不消”。
經常熬夜，睡眠不足的人，不僅會降低身體的免疫能力，更會引發衆多疾病。
因此，想要身體好，要戒掉經常熬夜的習慣。
2、戒久坐
久坐傷腦：久坐會使血流減慢，造成大腦供血不足。表現爲頭暈，反應遲鈍等；
久坐傷胃：久坐會影響腸胃的蠕動，降低腸胃的消化吸收能力。表現爲消化不良，便祕等；
久坐傷肉：久坐會導致氣血不暢，會常常感覺腰痠背痛。表現爲肌肉麻木，僵硬，疲倦乏力等。
因此，爲了健康的身體，儘量減少久坐；偶爾站起身走動一下也是好的。
3、戒抱怨
喜歡抱怨的人，通常承受生活壓力的能力會相對較弱，遇到困難，挫折，只會用抱怨的方式，來緩解內心的焦慮；
長此以往，身體會釋放一種壓力荷爾蒙，這種荷爾蒙，會使得血糖指數升高，還會增加心血管疾病的風險，危害身心健康。
【4勤】
1、勤笑
人在歡笑的時候，機體的免疫力，會自然提高；
另外，笑也能宣肺，幫助身體呼出濁氣，吸進更多的氧氣，保護肺臟健康。
如果一個人總是鬱鬱寡歡，那麼體內的毒素也會增多，免疫力也隨之下降，這個人便會經常生病。
所以，保持樂觀的心態，多歡笑，是長壽的一個好方法。
2、勤喝茶
適合女人喝的茶：刺玫菊茶
刺玫菊茶，是一種野生的小玫瑰花，性溫，具有疏肝理氣、活血化瘀的作用；
可調理血氣、促進血液輪迴，能夠溫養人的心肝血脈，舒發體內鬱氣，起到鎮靜、安撫、抗抑鬱的作用，對緩和情緒有幫助。
適合男人喝的茶：蒲谷丁根茶
蒲谷丁，也就是我們常說的蒲公英，婆婆丁。其作用影響最大的就是保肝，清肝毒，預防肝損傷。
跟乳薊的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒的病患身上，是在許多預防C型肝炎中最重要的天然營養品。
北京衛視《我是大醫生》節目曾報道，用蒲谷丁根泡水喝，對於排肝毒，預防酒精性肝損傷效果顯著。
3、勤張嘴
方法：全身放輕鬆，將嘴巴以最大的限度張開，然後閉合，反覆進行，牽動臉上的肌肉。
頻率：每日早晚各一次，每次張合30-50組即可。
作用：堅持張嘴的動作，可加速面部的血液迴流，促進血液循環。
另外，還可以起到延緩局部組織器官的老化，使頭腦清醒、精神振奮的作用。
4、勤動
俗話說，生命，在於運動。
運動，能讓身體的細胞都活動起來，讓人擁有好的氣色，並且更加健康。
因此，50歲以後，每天要堅持一項運動，無需特別強烈的運動，也無需時間過長。
每天堅持30分鐘的運動，如慢跑，散步，太極等。
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