一、《瞬變》這本書要解決的問題： 輕鬆改變自己或他人
生活中大家都覺得改變自己或其他人是一件特別困難的事。這本書告訴我們實際上是因爲我們並不瞭解“改變”這個事，過程當中人們心理的變化，瞭解了心理如何變化，改變就不難了。
二、如何解決：從理性和感性兩方面同時調整
1，本書的三個前提：
第一，看似是人的問題，實際是環境的問題。（爆米花桶的啓示，減肥大小碗的啓示）
第二，看似是懶於改變，實際是缺乏動力。（改革採購流程的啓示）
第三，看似心生抗拒，實則方向不明。（美國金字塔飲食推廣的啓示）
整本書都是針對這三個問題來進行解決的探索。
2，怎樣讓一個改變發生？從兩方面解決：人的理性與感性
感性的優點：行動快，有衝勁
感性的缺點：不夠理智
理性的優點：冷靜、求穩
理性的缺點：容易停滯不前
讓自己或他人改變就應該同時把作用力用在感性與理性兩方面。
（1）【理性方面】方法很簡單：指明方向。
如何才能在每一個改變當中找到改變的方向呢：
{1}，發現亮點，
{2}，制定關鍵性舉措。（複製亮點，找出簡單易行可操作的行動）
{3}，指明一個目標。（找出一個共同目標）
總結：找到亮點，制定關鍵舉措、指明目標，能夠幫助理性找準方向，調動改變行動。
（2）【感性方面】：
一是，不講理找感覺，
二是，縮小改變幅度，（想家族幸福就從每天一個擁抱開始吧，就做這一件事）
三是，調動所有人，打造認同感，（從簡單的小事起步）
四是，營造路徑。
具體營造路徑方法：
{1}，調整環境。遇到第一類看似是人的問題，實際是環境的問題時那麼我們就改變環境。這叫調整環境。（美國配藥護士穿特殊背心的啓示）
{2}，培養習慣：召集同伴，首先即以身作則，影響小部分人，小部分人再影響身邊的人，形成良性循環。