最近又有很多朋友在感慨，越到年底，越容易感受壓力，結果睡眠質量越來越差，有兩個朋友已經有點需要臨牀干預了，需要吃藥。所以睡眠已經成爲很多人的困擾。所以看回《斯坦福高效睡眠法》，更是發現找到睡眠的規律，去管理好自己的睡眠。
首先睡眠是具有周期的，在週期裏擁有好睡眠，就可以獲得很好的能量補給，及時地在有效休息週期裏睡一會，比昏昏沉沉地睡很久，回神的效能會更高。
在我們人生中佔了1/3的時間，是非常大塊的時間，需要我們去重視。但我們現在被太多碎片信息以及娛樂信息所霸佔，所裹挾，我們常常在壓縮了休息的時間去置換，以爲在更有效地獲得，事實上失去了最重要的。身體得不到足夠休息，很多傷害是潛移默化而且不可逆的，我們要去踐行的是學習如何更好地修復。
最佳的睡眠與睡眠的量是無關的，實際上自己睡着了可能還不知道，以爲沒睡着，實際上睡着了。
爲了獲得好的睡眠，我們可以先從環境入手，在睡前，將入睡環境佈置成有感覺的場景，溫度調整到低於身體溫度，更容易入睡。同時，放下手機，是很重要的一條。手機是現在很多自律行爲的殺手，它已經把我們困在屏幕前，並不是我們在控制它。
我自己的體驗是，先放下手機，睡前看一點書，讓一天的思緒平靜一下，最後再冥想。