這是拂塵記的第447篇原創文章，字數1852，閱讀大概需要4分鐘
朋友小玲來訴苦，平時她性格溫柔，不輕易發火，可是一到晚上寫作業，那個火啊真壓不住，每次發完就後悔，可第2天又重複。
我當然明白，因爲我也經歷過，那時候，兒子沒少挨我的罵和打。
那一瞬間的怒意來臨時，要想壓住它，真不容易啊，即使真壓住了，小玲說，如果天天這樣，我一定會憋成“內傷”的。
可天天爆發，也不是事，孩子害怕恐懼甚至厭學不說，樓上樓下的鄰居也要提意見了。
我也理解，想當年，我樓下的鄰居來敲過不止一次門。
往事不堪回首啊。
那麼，除了壓抑和爆發，還有沒有第3種選擇呢？
當然有！ 在講方法之前，先來了解下，我們情緒的來源。
一 來源
1 所有情緒，都源於對現實的不接納
人都有一種無意識的心理狀態，期待對方跟自己一樣。
我們總會無意識地認定孩子與自己想法是一樣的，比如剛剛放學回家，你覺得他想的是做作業，可是孩子想的卻是，終於放學了，玩一會喫一點。
你的期待在無知無覺中升起，你希望他回家馬上做作業，事實是他要喫要喝要拉要玩，期待與現實之間，隔着一道鴻溝。
當他磨蹭一段時間，終於坐到書桌前，你的心裏其實已經積壓了一些情緒，可能你自己都並未覺察。
然後，當看到他學校的作業單，當你講解一道你覺得非常簡單的題，可是他卻還是不理解、不知道，你的火氣，就連着剛纔積壓的怨氣，一起上來了。
孩子小學階段，我們大多數父母的期待值還在高點，當期待與現實落差太大，你的內心會升起不甘心、不接納，怎麼會這樣呢？於是情緒就產生了。
2 爆發，不僅僅是當下的原因
需要注意的是：有時候你發火，不一定僅僅是當下孩子的原因，可能還由工作不順利、愛人又抽菸、累得夠嗆還得做晚飯等等其他小情緒累積導致，你以爲你已經習以爲常，可其實，這些情緒並沒有消失，最後在孩子的“馬虎、拖拉”中，全部爆發出來。
仔細回味一下，當你心情很好，與你心情很差的時候，孩子同樣這些表現，你的情緒反應會不會有差別？
二 方法來了
1 做好足夠的準備
（1）生理上的
首先在讓孩子做一件事情之前，讓他做好足夠的充分的準備，包括座位高低遠近調整、喝水、拉屎、鉛筆、本子等等，讓他在做的過程中，儘量沒有離開座位的理由。
（2）心理上的
自己給自己設定心理“緩衝帶”，給他3次機會，可以離開座位1次、可以找書本1次、可以犯錯誤1次，並給孩子提前申明，這是底線。
2 情緒來臨 離開3分鐘
事實當然可能並不如願，當孩子的表現，令你忍無可忍，你感覺自己要爆發的時候，馬上告訴自己，離開3分鐘，深呼吸3次。
想，親生的親生的親生的，想，假如他是隔壁老王家的孩子，你會生氣嗎？
離開現場是控制情緒最好的方法。
3 對話
當然離開現場，不是讓你把情緒壓下去，生生控制它，比爆發出來，對身體更有害。
你要做的是四步：覺察→面對→處理→放下。
試着跟你的情緒對話，我知道你現在很生氣、煩惱、難過，我看到你來了，沒關係，我們“和平共處”一會。
嘗試跳脫出另一個自己，面對那個正在受情緒困擾的自己，接納它：你生氣了，你難受了，的確孩子太過分了，抱抱受傷的生氣的自己。
然後處理它，不管怎樣，事實就是如此，孩子還是那個孩子。
放下，生活還是得繼續，除開作業，還有很多美好等着我。
4 與其焦慮，不如放下
其實我們焦慮的不僅僅是孩子的成績、作業，更深層次，是在焦慮老師對於孩子（家長）的態度，生怕某一天某一點沒做好，從此老師會對孩子有偏見，從此影響孩子的學習。
其實完全不必杯弓蛇影，孩子自有他自己的成長之路，老師只引領孩子其中一段學習生涯，我們要儘量不過度捲入孩子的學習，把學習的本來角色歸還給孩子，讓他自己去體驗、承擔。
與其焦慮不安，不如放下、看淡，接納自己孩子是個普通孩子，相信每個孩子都有向好的一面，試着放下，他一定不會壞到你想象的程度。
作爲一個老母親，最大功勞不是養出一個學霸，而是養出一個正常的普通的身心健康的孩子。
證明老母親能力的不是抓到一手好牌，遇到一個天賦異稟、出類拔萃的孩子，而是能把一把爛牌打好，即使孩子是個學渣，也能把它拉到正常軌道，能過上踏實篤定的生活。
更何況，事實上，大多數的孩子，都是“紡梭形”的中間那80%，大家都是普通人，不會太好，也不會太差。
與情緒對抗，無論是壓抑還是爆發，最終都無益於問題解決，我們越想用理智的力量去平息它，就越會被情緒反擊。
平息情緒的唯一方式，就是看到它，直面它，處理它，放下它，接受現實，活在當下。
大家好，我是一味禪，若你有類似的困惑煩惱，歡迎來我的“寶媽成長營”，（限時免費中）。
給你意見建議，讓你心情順暢，在陪伴孩子的路上，一起踐行，一起成長，加油！