意識到習慣是被長期不斷重複塑造出來的這回事是因爲小孩參加跳繩比賽。跳繩在我家是常規項目，每天1分鐘挑戰。習慣很小，但貴在堅持。嚐到了甜頭的我開始用“微習慣”來幫助孩子養成良好的習慣。
1、明確目標
明確孩子要養成哪方面的習慣。綜合孩子的興趣愛好以及學習的需要，我希望他養成閱讀、運動及書寫方面的良好習慣。
2、制定計劃
結合他的作息時間，我制定了以下習慣表：
早起晨讀一首古詩、1分鐘跳繩
作業做完後一版口算、一頁書法
睡前閱讀2頁書
3、安排理由
首先，孩子注意力時間短又沒有自律能力；其二，因爲設定的目標很小，孩子很容易堅持下去。
4、挖掘價值
每一個習慣能夠對孩子的成長帶來什麼好處。“腹有詩書氣自華”多讀古詩很有必要；身體健康是革命的本錢，跳繩時間雖短但意義重大；口算和書法作爲學習輔助項，也是需要跟上的；閱讀的重要性不言而喻。
5、回饋機制
在設計微習慣的時候，要設立獎勵機制，激發孩子的積極性。我給孩子設置的是順利完成任務有積分獎勵，這個機制讓孩子非常興奮。
6、記錄完成情況
讓孩子知道每日的計劃進展。做表格對孩子每日的完成情況進行記錄並貼在孩子的牀頭。
7、超額完成
雖然每天要完成的目標是小小的，但是小孩每次都能超額完成。比如跳繩，原本計劃一分鐘，大部分時候一分鐘不夠，會出現“媽媽，我再跳一次”的場景。
8、擺脫高期待
計劃開啓後，小孩覺得看2頁書很容易，要改成半個小時。改完後有幾次作業太多看了幾頁書睡着了，沒完成任務積極性受挫，最終調回原來的計劃。
9、習慣養成
一段時間後，小孩無需我的提醒可以順利完成每天的任務：主動早讀和運動、愛上閱讀和書法。
10、意外之喜
就如前文所講，1分鐘跳繩不僅鍛鍊了小孩的身體，還被選上參加跳繩比賽。
如果你還在擔心孩子沒有養成良好的習慣，從現在開始給孩子制定一個“微習慣”計劃，幫孩子輕鬆養成良好的習慣。