原創：麗輝
指導：楊荷 李麗
校覈： 曉慶
編輯： 玫瑰
我是麗輝，今年51歲，小孩25歲，座標在長沙。很開心在這裏與大家分享我學習非暴力溝通的成長曆程。
一、學習非暴之前狀態
女兒成長於單親家庭，是我一手帶大的，也許因爲我覺得她從小缺少父愛，所以我一直在努力給予她我自認爲的富足的愛，試圖用更多的母愛去彌補她缺失的父愛。由於表達方式不對，又不知道怎樣正確溝通，我與女兒一直是一種“相愛相殺”的關係。生活中，我與她都很關心對方，也都彼此愛着對方。但很多的時候，我用我認知的愛和“爲她好”，讓她聽我話，如果不聽，我就感覺自己的付出沒有被她看到，感到委屈、難過、傷心。常常本身事情很小，但是我的情緒很大，就把小事情無限放大，所有的事情最後都會變成指責：我一個人把你從小帶大，中間付出了太多的艱辛，我容易嗎？你都沒有感恩的心，我把一生的心血都付給你了，你就這樣對我嗎？因爲在我的認知裏，我是爲她好。每到那個當下我就會有太多的絕望，把所有的不良情緒都發泄給她，甚至歇斯底里。當我用這樣的情緒呈現給她時，她感受到的就是我對她的控制控制控制......永遠的控制。當她感受不到愛時，就用叛逆來回應我。事情過去後，我又無比的後悔，又開始指責自己。但是當下一次矛盾到來時，我們又進入了上一次的死循環。
小孩是父母的複印件，這話說得真好。在長期與女兒的相處中，我的這種負面情緒已經深深地投射給了她，當她長大有能力對抗我的時候，在她也發泄情緒時，我看到的完全是我對待她的樣子，那一刻我自己都震撼到了，我的模樣完完全全的在她那裏呈現了，完全複製了，不可理喻，不可收拾，我看到了那個讓我自己都討厭的自己。
當我意識到後，我們的相處方式又變了，我變得小心翼翼不敢說話，開口前都要考慮這句話是否應該說，更多的時候害怕會吵架，想表達的就不表達了。這樣的相處讓雙方都感覺到是壓力與緊張，彼此儘量用遠離的方式保持安全的距離。雙方都害怕恐慌，我們的相處又形成了一種怪圈。我爲了維持表面的和諧不敢把心裏話說出來，時間久了感覺過得太累太壓抑，感覺自己這一生好失敗，而她也害怕如果不按我的意願我會生氣，她也感到不安。這種親子關係越來越有一種無力感，我感到焦慮、不安、迷茫等等。
由於婚姻的失敗，我把所有精力都放在陪伴女兒上，每天都是圍着她轉，也沒有什麼太多的個人愛好。在女兒上大學前，我除了工作所有的寄託就是她，忙併快樂着，每天過得也還充實。但是女兒上大學後，我一下子就空了下來，除了上班就沒有什麼事做，朋友也不是很多，每天就追劇、散步、做點家務。我感覺生活平淡、乏味，沒有樂趣，沒有追求，沒有目標，同時也感覺到了孤獨。
雖然女兒大學畢業後爲了我留在長沙工作，但也是一個星期回來一次，我對生活那種失去方向的感覺還是沒有改變，甚至更加強烈，我感覺自己成了一個“空心人”，不知道爲什麼而活？
一個困惑是我一生最愛的小孩，而且是付出太多心血的親人，從相愛相殺到小心翼翼的相處，這種不健康的關係難道要持續一生嗎？另一個困惑是：難道我自己就一直以現在的狀態生活下去嗎？生活真的就沒有其他意義了嗎？
二、走進非暴學習
帶着這樣的迷茫和困惑，爲了改善親子關係，同時也爲了改變自己的生活狀態。機緣巧合，通過周浪老師的引薦，我於今年6月走進了非暴力溝通學習之旅，成爲楊荷老師第十期的學員，後續又參加了醫教公益課、貴陽線下，以及五行標尺二期讀書會、15期不只是溝通——傾聽魅力的學習，至今已連續參加了五期的學習沒有間斷過。開始第一期的學習只帶着四要素和一顆非暴的種子，沒找到什麼感覺。但是當我看到其他小夥伴們在羣裏分享他們對待家人、對待小孩、對待其他遇到的事都有那麼的大的收穫與改變時，慢慢的，我自己也有了堅持下去的勇氣。特別是被楊荷老師的看見並得到她的支持鼓勵時，更有信心堅持學習了。通過後面浸泡式的學習，加上在團體裏做義工，我突然就有了感悟，我的生活發生了很大的變化，好像我的生活打開了一扇窗。
三、學習非暴之後狀態
通過學習後，我覺察到女兒真的太可憐的了，她爲我承載了太多的無辜，我的愛是有條件的，是要她感恩圖回報的，我從內心是有控制的，而且還不願意在她面前去承認，是有一種權力的制衡。小孩愛我們遠比我們愛小孩多得多，我自己多少年是打着愛她的旗幟去宣泄我自己沒被滿足的需要呢。學習後有一段時間我陷入了深深的自責中，感覺自己不配做母親。但當我學到《愛自己》的時候，找到了一種自我救贖的方法，就是“寬恕自己、允許自己、接納自己”，這時我釋然了，在我當下那個認知裏，我認爲是給了她最好的。
現在很慶幸接觸到了非暴，我的內心真的發生了改變。我從以前不知道控制自已的情緒、亂髮脾氣、給女兒貼標籤、推卸責任中轉變過來，到現在的覺察、尊重，傾聽、陪伴她。最大的感受是能跳出矛盾事件的背後，找彼此雙方的感受與需要，也就是尋找矛盾背後的真相。我也深深的體會到，所有的指責、發怒、失落、痛苦等等這些都是情緒的流淌，背後都有未被滿足的需要存在。這種思維方式會使自己的內心安寧，會讓自己的心變得平和柔軟起來。我便有力量去處理我和女兒之間的種種矛盾，現在我在她面前不再小心翼翼，能誠實和善地去表達自己，這是學習非暴後最大的感觸與收穫。對我來說，這是一種長久壓抑後得到的釋放，我真的不想再委屈求全地去維持這種表面的和諧了，我們都是獨立的生命個體，相愛同時又有自己的邊界。我們的關係在以螺旋上升的方式改變。
最主要的是我突然就放下焦慮了，真的悟到了：只要不關生死的問題都不再是大問題，她遇到的任何的問題，都是她成長路上必經的經歷，都是她歷練的機會，沒有人可以替代。因爲感覺是她的，感受也是她的，只有她自己去嘗試才知道哪個最適合自己，自己去解決問題後她也會有一種成就感，我們家長以爲給小孩解決問題是幫助她，其實真的阻礙了她的成長！
在學習非暴過程中，在楊荷老師李麗老師的引領下，在與小夥伴幾個月的相處中，我在他們的身上看到了生命的能量，我看到了生命的美好，我也看到了自由！我被他們感動了，也慢慢在思考，我要以什麼樣的心態去生活呢？我也有存在的價值啊！爲什麼不能像他們一起積極向上地生活呢？
我在二期五行讀書會學到《愛自己》那一章時，我突然頓悟了，《非暴》真正的精髓就是“愛自己”。那天晚上我失眠了，靜下來問了自己很多問題，我爲什麼而活？生命的意義是什麼？好好愛自己——有個聲音堅強而有力地在呼喚我！再後來，我找到了自己的樂趣，找了人生的方向，找到了一羣靈魂伴侶。我整天都很忙，上課、完成作業、做義工、練習傾聽。慢慢的我真的做到關愛自己，從內心深處接納自己、敞開自己，釋放自己、綻放自己並誠實地表達自己。在這個團隊裏，我得到了小夥伴們的幫助、陪伴，還有太多鼓勵，讓我很快地成長。目前是簡書組的組長，當一篇篇簡書由我們團隊發佈讓更多的人受益時，我感到由衷的開心與快樂！特別是看到每個小夥伴熱情用心的付出，我感受到了這個團隊的樂於互助，感受到了溫暖、力量和能量！我的生活原來可以這麼從容綻放！
我現在除了學習非暴外，還會聽聽音樂，在廚藝上也有進步，偶爾也會約上朋友逛街，或與女兒一起看電影、去園藝市場買花，把家裏佈置得美美的。熱愛生活的同時也在享受生活給我帶來的美好！！
特別深的感受是：當你心中有愛的時候，到處都是芳香！也深深體會到楊荷老師說的：當自己的生活變得豐盈起來的時候，纔會像一束光，纔會有力量活出真實的自己。以前爲了得到別人的讚許，會不斷地想去向別人證明我自己。現在也終於感受到外求的讚許得到的快樂與內驅得到的快樂是無法比擬的。
很奇妙的感覺：當我把精力投入到做自己喜歡的事，去愛自己的時候，我與女兒的關係真的就變好了。關愛好自己就有了能量和力量去愛她，當各自找到自己生命的方向，各自有了自己的空間，我們彼此相愛也有邊界，她反而願意親近我了。因爲不被越界，所以她感受到被尊重；因爲不被評判，所以她願意敞開；因爲對彼此的情緒負責任，所以我們會擁有更自由的自我。真的感覺到當我過得充實、輕鬆快樂的時候，自然而然的潛意識會影響她變得輕鬆快樂。當我的內心富足的時候，她自然也會越來越陽光。
在這裏忍不住爆個料：其實剛開始女兒對我持一種懷疑態度的，看到我上課練習學習，說我整天學習這些不要被人洗腦了，說的不好聽的，她還有種我進入傳銷組織的擔心。到後來看到我真的有變化了，到現在與她關係的融洽，她自己也受益了。她很開心我找到了自己的樂趣，現在更加支持我學習了。
四、踐行非暴案例
女兒最近與我溝通打算明年要結婚的事情，在說到在婚禮上如何與她爸爸關係的處理上發生了一些矛盾。
其實之前我爲這個事對她做了一次誠實的表達，把我能接納的和不能接納的事也與她溝通過，已經達成一致的意見。但是昨天她再次提到她爸爸的一些事情的時候，我又一次說到這個問題，她一下子就生氣了，而且語氣很急，說話聲音也好大，眉頭緊縮在一起。
“你什麼意思嘛？你總是不信任我，你不相信我能處理好這件事情嗎？你太不地道了，你不知道嗎？我與男友都說好了會尊重你，因爲你在我心目的位置是無法取代的，我是愛你的，你一次一次地通過試探來確認我對你的愛嗎？”說好多話，特別生氣，當時我也有點難受。
在那個當下我沒有離開，只是靜默地坐在那裏，我沒有說一句話，也就是我讓自己停了下來。按我與她的約定，我先按下暫停鍵。我知道我再說下去肯定就是爭執了。說實話，當時我的第一感受就是有一種沮喪與挫敗感，認爲我學習到現在怎麼一遇到事情又回到自動駕駛模式了呢？在我靜默的坐了幾分鐘後，我馬上意識到她憤怒生氣的背後是有未被滿足的需要。因爲她的內心是愛我的，在我再次就同一問題，而且這個問題已經商定好了再次又去找她確認的時候，她的感受是委屈的，而她的需要是信任。當我看到她生氣的背後的真正需要時，我很快給她做了這樣的表達：
我說，對不起（示弱），剛剛說到婚禮這事時我當時的感受是焦躁、敏感、不安全的（我的感受）。我內心需要安全（我的需求），不經意把這樣的需求投射強加給了你，所以再又一次的去用確認的方式去尋求我的需求時。你的內心是委屈的，讓你感受到媽媽對你不信任，（找她的感受）用你的話說“如果你賭定我永遠是愛你的，你還會一次次地確認嗎？”你需要理解，你需要信任，你也需要愛！（找她的需要）
當我用這樣的方式與女兒交流後，她的情緒馬上就好了，因爲她接收到“媽媽相信了我對她足夠的愛！！”心結一下就打開了，心與心之間的鏈接也就更近了，後來她說話的語氣也溫柔了，接下來我們就很平和地聊了一些其他的事情。
到最後她還表揚了我，說“媽媽，你現在真的有變化了，現在遇到矛盾再也不會像以前那樣跟我吵架了，還可以很平靜地呆在那裏，不錯啊！”
是的，這是我學習非暴後最大的改變，就是可以停下來，跳出事情的對與錯，而是找到事情背後彼此的感受與需要。這一次我又踐行了通過非暴溝通化解了與女兒的矛盾！而且效果還很不錯，感恩遇見非暴！
女兒教的是中職，那些學生沒有上高中，從小學到初中，大部分學生都是留守兒童，這些小孩相比之下不太好管教。上學期我女兒當班主任，是用很嚴厲的方法去管教他們的。
因爲我參加了非暴學習，正好趕上楊荷老師舉辦醫教公益課，基於這樣的契機，女兒參加了醫教公益課。緊接着又邀請她參加了貴陽線下課學習。在我一直浸泡式的學習和她自己的感悟中，也慢慢把這樣的思維帶到她的工作上去了，在班主任管理這方面思想上有了一些觸動，行動上有一些改變。
她覺察到班裏大部分學生在家裏太缺愛了，如果用強制的方式管理，只是表面上害怕，內心是不服她的。這個學期她做了一個改變：不去關注學習成績本身，在生活上給予更多的關心，去發現每個人的亮點，然後去肯定他們。比如這個學生愛勞動就安排他當勞動委員；這個學生有一種保護弱小的本質就安排當安全委員，負責住校學生的安全；動手能力強就安排當實習操作委員等等。
在一次實操中（我女兒是教電器自動化專業，有很多實操課），她發現了一個在別人眼裏沒有什麼優點的學生，但是他動手能力特別強，女兒就給他安排了一個“實習操作委員”這個幹部。你知道嗎？這些小孩從來沒有得到過別人的關注，因爲學習成績都不好，在所有的人眼裏都是差生，他們從小學到初中從來沒有得到過任何一個老師的關注，沒被肯定過，沒有想到在這個學校被班主任關注，現在居然是也是班幹部了。這個學生像變了一個人，目前已經成了班上的乖學生。從這點說明，我們每個人都需要被看到、被認可，這是生而爲人共有的需要。小孩是先天的非暴踐行者，他們的潛力有無限種可能，所以在對待小孩的時候，應該多給予愛，多給予肯定，找到他們的亮點，潤物細無聲，改變便會悄然來臨。
我特別的開心，無意中帶給我女兒的變化，也是收穫外的收穫！由於我的學習，帶動了作爲年輕老師的她接觸了非暴，她又影響到她的學生。她可以帶着這種覺察將其浸透到她的工作、生活，戀愛甚至未來的家庭中，用生命去影響生命，是多麼美好的事啊！
五、後期努力方向
1．對自己
跟隨楊荷老師、李麗老師團隊繼續學習，學會傾聽自己與他人，呵護自己內心、愛自己、誠實地表達自己！接納自己、接納孩子，放鬆自己、放手孩子！前半生爲別人活，後半生爲自己活！
2．對女兒
重建邊界，重建關係。相處中要由內而外地讓雙方感覺到舒適，既要親密又要有自己的空間，相信信任的力量，相信沒有什麼問題大到用愛無法解決的。尊重她，不要剝奪她成長的機會，做到讓她自己去處理工作、生活、戀愛方面的各種事情。在她傾訴生活的困惑時，不要輕易給建議，慢慢學會不掉入事件中去。相信她本自具足，她心中一定有解決的方案，我能做的就是陪伴、傾聽、支持、放下焦慮，讓和善而有邊界的愛陪伴她！
3．義工工作
一是練習傾聽能力，爭取也成爲傾聽天使。二是本着“緊跟、合作、時效”的理念，帶領小夥伴們做好簡書收集、整理、發佈與音頻轉發工作！把我們的愛傳遞出去，讓更多的人受益！以後與各位小夥伴一起學習、一起踐行非暴。後面的路還很長，但我會一直去努力！！
六、感激與倡議
非暴學習改變了我的認知，改變了我的思維，改變了我的生活狀態，改善了我的親子關係，讓我真實地做自己。在這裏，我想感謝我女兒這麼多年對我的接納與包容，一直不離不棄地陪伴我，給我了成長的機會。也想感謝楊荷老師、老師李麗、引領人周浪老師，還有一起陪伴的小夥伴們，謝謝你們給我關愛與支持。特別是楊荷老師每次在關鍵的卡點，都能給我信心，給我的關愛，總是讓我有前行的動力，每次被看見都很溫暖，我就覺得我能量滿滿，有了繼續向上的力量，由衷地感謝你們每一個人！！
忍不住想在這裏倡議一下：每個人想去改變故有的思維模式什麼時候都不晚，我已經是50有加的人了，我接觸非暴不到五個月的時間，現在我的生活發生了很大的變化，我有信心從此開心、陽光、上進、自信、樂觀地過好今後的每一天！大家一起加入非暴的學習隊伍來吧！讓我們一起感受愛、傳播愛！！
