20201128腹式呼吸

上週第一次課學了腹式呼吸，吸氣時腹部鼓起，呼氣時緊縮腹部。課後在家也有練習，老師說呼氣時發出絲的聲音會讓呼氣堅持更久一點，而自主練習時沒有發出聲音沒有象在教室那樣發出聲音，腹部緊縮程度就沒有教室的效果。
今天的課增加了吸氣時鼓起胸部，呼氣時緊縮腹部帶動胸部緊縮。理論上可以堅持更久一些。今晚開始練起來。
其他動作也要練起來，350元一節課，只是課上的練習，萬一無法達到理想效果，那可損失大了，加油！