昨天週五，公司來了一位知名心理學者，給我們做了健康心理學的一天授課，受益匪淺。他給出了以下建議。
每日訓練項目
1、每天快走6000到10000步
2、及時補水，不要口渴
3、深蹲起兩次,每次15個
4、按摩膻中穴三次，每次50個
5、放鬆身體多次,每次2分鐘
6、時時關注呼吸，做腹式呼吸
7、三腦和諧技術，至少三次
8、有負面情緒時,試着改變解釋風格
9、有機會就笑出來,哪怕只是笑容。
其中第7點三腦和諧技術是其獨創，我印象很深，本能腦（象徵物：蛇，代表安全和行動力），情緒腦（象徵物：小狗，代表人際關係），理性腦（象徵物：愛因斯坦，代表規劃未來）經常爲爭奪老大地位而打架，憤怒和焦慮就是三腦不和諧的直接產物。三腦和諧技術指的是感知身體——放鬆身體——感受美好的一個類似冥想的過程。
從閉上眼睛自然的挺腰坐在椅子上開始，感知你的頭頂——舌根——膻中穴（雙乳之間）——腹部——腳底，然後想象自己身處一片綠色的大草原上，身體非常放鬆，回憶一件讓你特別愉悅或有成就感的事情，並讓自己回到那個場景中，整個過程都使用腹式呼吸——像聞花香一樣讓吸氣緩慢而悠長，而後呼氣和吸氣一樣長。
三腦和諧，不出一個月，氣色大好，三個月後整個人便煥然一新，不信，你試試。這是劉老師線下講課無數，經一萬多學員實驗後的自信論斷，我覺得它是一個自我實現的預言，你相信，並且帶着積極的態度做了，就會開出希望之花，就算他用的是安慰劑效應原理，在快節奏高壓力的現代社會里動輒陷入憤怒與焦慮之中的我們也會非常受用。學了，就用吧！