這個月初定了體重要降到三位數以下的目標，還列了詳細的執行計劃。月底來交作業啦。
11月初的體重是51.3公斤，剛剛上稱是50.3公斤，減了2斤。原計劃是：瘦到98斤，也就是一個月減掉4.6斤，平均每週瘦1.15斤。
11月的第一個星期成功達到每週的減肥目標，第二個星期體重不降反升了些，第三個星期因爲要來例假，情緒反應大，也沒有刻意去減，體重在例假來前上升了。第四個星期例假後體重下降，多運動少喫，最終到了今天的體重。這個體重沒有實現原先的目標，但至少向目標前進一步了。
我的減肥感悟：量力而行，減肥不能操之過急，也是個循序漸進的過程。身體健康永遠在第一位，減肥不是盲目追求瘦而美，中年人的減肥是以健康爲目標下的減肥。12月在穩定現有成果的基礎上，爭取體重再降2斤到98.6斤。