週日早上，陰涼天氣，一邊跑步一邊聽書，是很喜歡的狀態。慢慢跑，靜心聽。聽的也正好是我所喜歡的心理類書籍。能聽懂，能入心。
《內在動機:自主掌控人生的力量》。對人生的掌控，力量的提升，單靠看或聽一本兩本書，自然是不夠的。但，一本好書，對力量的提升，也還是有用處的。只是最後最終，需要歸結到行動上。
聽書，聽樊登講書，也是讓我知曉，原來那麼多人，都處於那樣的矛盾糾結自我懷疑沒有價值沒有意義的灰暗之中，就像看李笑來的《把時間當做朋友》時候的那句“你並不孤獨”。真是讓人想笑又想哭。但，那種重擔重壓的感覺，終究是消散不少。
不孤獨。有同伴。
內在動機。
疏離與沉浸。
疏離與沉浸。這一對詞特別打動我。我經常有疏離的感覺，感覺自己不屬於，不屬於這裏，不屬於任何一處。沒有歸屬感，沒有安全感，有時甚至包括家鄉，都沒有這些感覺。有時又有沉浸的感覺，在閱讀的時候，在觀影的時候，尤其是小時候的閱讀經歷，真是全身心的沉浸，從沉浸中出來的時候，有恍如隔世之感。對閱讀和觀影的沉浸，也是一種想要生活在別處的嚮往吧。
疏離與沉浸。
外在動機與內在動機。
虛假自我與真實自我。
自主。勝任。聯結。
選擇的權力。自由選擇的權力。
接納自己。愛自己。
摘錄樊登文字講稿:
所以，所有改變的起點在哪兒呢？在於接納你自己。這一點很重要。
我們講過很多本書，我還做過《我有一個問題》回答大家很多提問。很多人的問題都是：我爲什麼改不了？我總是這樣，但是我改不了。
我的回答總是說：別老批評自己，越批評自己越改不了。因爲你的自尊水平在不斷地下降。你已經耗費了大量的力氣在批評自己這件事上，所以，你就沒有力氣去改變了。
你要真的想改變，第一步，接納。雖然我是一個有缺點的人，雖然我是一個犯過錯的人，雖然我是一個曾經傷害過別人的人，但是我依然愛自己，我願意接納自己，我可以做得更好。
你看，當你接納了自己以後，你才能夠產生自主的情緒，才能夠有自我的選擇。有了自我的選擇，才能夠把事一步一步地做好，所以，這裏邊說改變的起點，是接納自己。
最後，我們說，追求自主的意義是什麼？
首先我們知道，這個社會上大多人都在追求個人目標的自由。
什麼叫個人目標的自由？我要追求財富自由，我要追求買房自由，我要追求買公司自由，各種各樣的個人目標的自由，無窮無盡。甚至你有幾千億，幾萬億的人，還老覺得自己的錢不夠花，還需要更多的錢。這種個人目標的自由，導致我們放棄了大部分的個人自由。
這話聽起來像繞口令一樣——因爲你需要追求很多個人目標，所以導致你放棄了很多個人自由。你去做了很多你不願意做的事情，
而真正的自由是什麼？最後這一篇就跟我們在討論，什麼是真正的自由。我覺得，這個話題很值得我們認真地研究一下。
作者說：“自由意味着真正的自主。它意味着以一種不受內攝、僵化的內部體系、使人麻痹的自我批評，以及否認限制的力量的約束而行事。自由意味着有自主的意願，意味着人們在行動中被真正的自我所掌控。”這就是他對於自由的定義。
社會環境的確會造成很多約束，會影響人們個人自由的這種程度。但是，它不能夠決定自由的程度，就是社會環境只能夠影響我們的自由度，但是它不能夠決定我們的自由度。
怎麼樣能夠評判一個人是不是自由？你看，“假如某個人進入某一情境並立即開始指揮周圍的人，那他就不是自主的。”
“因爲真正的自主與聯結相伴相隨，還涉及尊重他人。那些一開始就對身邊的人發號施令的人們，無疑是感受到了來自內部或外部的壓力，從而試圖控制他人，這只是壓力的一種表現。如果一個人是自主的，他會首先接納環境，然後立即嘗試改變它。”
所以，作者說，真正自由的人是不會一到一個地方就馬上指手畫腳去“一朝權在手，便把令來行”的。他應該首先是觀察，然後接納，融入。接着，大家相互保持尊重，一起來解決問題，而不是想用控制的方法。
極大的控制慾，代表着極強的不安全感。他沒有找到自主的感覺。自主的感覺是發自內心的。
這本書的每一篇真的值得大家好好讀一讀。雖然這麼薄，但是這是心理學上的經典書。
最後，因爲我知道你們聽完這本書，會覺得挺難的。這個道理我現在聽懂了，覺得自主真的很重要，讓孩子自主也很重要，但是我還是想控制，我覺得很難。這種話說多了，對自己沒有任何幫助。
所以，作者在最後說：“與此同時，人的弱點是顯而易見的，並且能從本質上限制人的自由，存在主義的立場給我們每個人都帶來了重大挑戰。它告訴我們，我們確實要對自己負責，它要求我們接受這一責任，而不是屈服於混亂和控制的力量。
作者能夠理解大家的不容易，能夠理解人性的弱點，能夠理解我們特別容易去控制，特別想要去控制別人。但是，你得相信，雖然外部的世界有這麼多的混亂和控制，但是我們自己必須得承擔起我們的責任。我們得自己做出自主的選擇，得重新理解我們看待事物的方式和方法，才能夠改變我們自己，進而影響我們的孩子，影響我們周圍身邊的人。
希望這本書能夠提醒大家，內部動機是多麼重要的一件事。我們希望，每個人都能夠生活在心流之中。你每天至少得有那麼幾次處在心流的感受當中，能夠感受到自己沉浸地和周圍的生活融合在一起，而不是疏離地、痛苦地生活。
這本書裏有幾個詞，我希望大家能夠記住：內攝是不好的，自我捲入是不好的，疏離是不好的。那什麼是好的呢？整合是好的，真實是好的，自主是好的。希望大家能夠過上更好的生活。