週日早上，陰涼天氣，一邊跑步一邊聽書，是很喜歡的狀態。慢慢跑，靜心聽。聽的也正好是我所喜歡的心理類書籍。能聽懂，能入心。
《內在動機:自主掌控人生的力量》。對人生的掌控，力量的提升，單靠看或聽一本兩本書，自然是不夠的。但，一本好書，對力量的提升，也還是有用處的。只是最後最終，需要歸結到行動上。
聽書，聽樊登講書，也是讓我知曉，原來那麼多人，都處於那樣的矛盾糾結自我懷疑沒有價值沒有意義的灰暗之中，就像看李笑來的《把時間當做朋友》時候的那句“你並不孤獨”。真是讓人想笑又想哭。但，那種重擔重壓的感覺，終究是消散不少。
不孤獨。有同伴。
內在動機。
疏離與沉浸。
疏離與沉浸。這一對詞特別打動我。我經常有疏離的感覺，感覺自己不屬於，不屬於這裏，不屬於任何一處。沒有歸屬感，沒有安全感，有時甚至包括家鄉，都沒有這些感覺。有時又有沉浸的感覺，在閱讀的時候，在觀影的時候，尤其是小時候的閱讀經歷，真是全身心的沉浸，從沉浸中出來的時候，有恍如隔世之感。對閱讀和觀影的沉浸，也是一種想要生活在別處的嚮往吧。
疏離與沉浸。
外在動機與內在動機。
虛假自我與真實自我。
自主。勝任。聯結。
選擇的權力。自由選擇的權力。
接納自己。愛自己。
摘錄樊登文字講稿:
所以，所有改變的起點在哪兒呢？在於接納你自己。這一點很重要。
我們講過很多本書，我還做過《我有一個問題》回答大家很多提問。很多人的問題都是：我爲什麼改不了？我總是這樣，但是我改不了。
我的回答總是說：別老批評自己，越批評自己越改不了。因爲你的自尊水平在不斷地下降。你已經耗費了大量的力氣在批評自己這件事上，所以，你就沒有力氣去改變了。
你要真的想改變，第一步，接納。雖然我是一個有缺點的人，雖然我是一個犯過錯的人，雖然我是一個曾經傷害過別人的人，但是我依然愛自己，我願意接納自己，我可以做得更好。
你看，當你接納了自己以後，你才能夠產生自主的情緒，才能夠有自我的選擇。有了自我的選擇，才能夠把事一步一步地做好，所以，這裏邊說改變的起點，是接納自己。