週末在家休息的你，一覺睡到了自然醒。你起牀後，偶然看見放在桌上的一本書。那本書你本來計劃這個月看完，可是現在已經月底了，你纔看了不到三分之一。你轉移了視線，去洗漱喫早飯。此刻，你大腦裏依舊在思考關於看書的事，爲什麼你後來就不看了？
也許你會回答，當初的確有動力看書，可是不知爲什麼，後來就沒有動力了。動力消失了，你也沒有辦法，就這樣吧。那你有沒有想過，動力爲什麼會消失？我們到底怎樣才能擁有源源不斷的動力呢？
曾經的我和你一樣，也常常困惑於動力的問題。我也認爲，內在動力一旦擁有，就不會消失，可往往卻事與願違。直到有人告訴我，“動力無法‘擁有’，而是需要‘實踐’。”這句話徹底顛覆了我的認知，難道動力不是自然而然就可以擁有，而是在行動和實踐中創造出來的？
那個人告訴我，動力“是一個過程，更是一種策略，你能夠控制它，並且可以遵循正確的方法不斷地創造它。”看到這裏，你是不是也很好奇，這個人到底是誰？
他就是吉姆·奎克，一位世界知名的大腦教練。雖然他小時候因大腦受傷，學習遇到困難，但他並沒有自暴自棄，而是通過不斷學習和實踐，創造出獨特的方法，提高了自己的腦力水平，開啓了人生的無限可能。此外，他還致力於幫助更多的人開發大腦，幫助他們創造無限可能，並將這些方法寫成《無限可能：快速喚醒你的學習腦》一書，分享給更多的人。
在《無限可能：快速喚醒你的學習腦》（以下簡稱《無限可能》）一書中，吉姆·奎克給我們繪製了創造無限可能的地圖，這需要我們突破思維模式的極限、內在動力的極限以及方法方式的極限。
其中，突破內在動力的極限對於我們至關重要。要想創造強大的、可持續的動力，我們首先要明確自己的目的，其次是要獲得充足的精力，接下來是使用小而簡單的步驟，最後是要利用心流狀態。
01/明確目的
無論我們做什麼事情，都會有一個做事的原因，也可以理解爲做事的目的。那麼你清楚自己做事的目的嗎？比如，你看到別人早起，你也早起，看到別人讀書，你也讀書，那麼你這樣做的目的，又是什麼？僅僅是看到他人做什麼，你就做什麼嗎？
如果你不清楚自己的目的，就會陷入迷茫狀態。因此，明確自己做事的目的非常重要。那我們該如何明確自己的目的呢？在《無限可能》一書中，吉姆·奎克給我們分享了一些方法。
方法一，找到你的熱愛。你熱愛什麼？看到這個問題的你，也許陷入了沉思。即使你現在不知道你的熱愛，也沒有關係。你可以通過嘗試新事物，在生活裏做實驗，看看你對什麼感興趣。對吉姆·奎克來說，他熱愛學習，因此，他的目的是教會別人學習。那麼你呢？你也可以通過找到自己的熱愛，從而清楚自己的目的。
方法二，審視你的價值觀。你有沒有意識到，我們的行爲背後體現着我們的價值觀？比如，你會定期給父母打電話，那你爲什麼要這麼做？是不是在你看來，家庭很重要？如果在你的價值觀裏，工作比家庭更重要，也許你就不會經常做這件事了。因此，如果你做的事情違背了你的價值觀，你的所做所爲就會缺乏動力。
方法三，找到充足的理由。無論我們做什麼事，背後總會有一個理由。如果這個理由充足到無法拒絕，那我們自然會去做這件事。因此，在行動前，給自己多一點時間來思考做事的理由，這也有助於我們明確自己的目的。
總而言之，當你動力不足時，你可以問問自己，我做這件事的目的到底是什麼？如果目的不清晰，大腦獲得的指令就不明確，覺得做也行，不做也行。爲了避免這種情況，多找找自己的熱愛，多想想自己的價值觀，多找找行動的理由，從而明確自己做事的目的。
02/獲得精力
即使我們明確了做某件事的目的，可是如果我們每天都筋疲力盡的話，那也不能保證有持續的動力。正如吉姆·奎克在《無限可能》書中所說，“歸根結底，充足的內在動力依靠我們對能量的管理和優化。”因此，這就需要我們獲得充足的精力和能量，以保證身體和精神的活力。如果你也想獲得無限的精力，那麼以下建議可以幫到你。
建議一，良好飲食。良好的飲食不僅對身體有好處，而且對大腦也有好處。比起油炸食品，新鮮的水果、綠葉蔬菜對我們的身體更有益處。當然，我們還需要注意每天的飲水量。如果脫水的話，會減慢大腦的反應。
建議二，管理壓力。你最近有沒有覺得壓力很大？不管是工作還是生活，是不是讓你覺得力不從心？在壓力大的時候，我們會發現，許多事情都不能從容應對。因此，學會管理壓力，也可以減少能量的消耗。
建議三，充足睡眠。無論我們是想集中注意力做事，還是想好好思考，都離不開充足的精力。那麼恢復精力比較有效的方法，就是好好睡一覺。當然，如果睡眠充足且質量高的話，精力也會更加充足。此外，我們還需注意，要儘量避免熬夜。如果睡眠不足，整天昏昏欲睡，那我們做什麼事都提不起精神，自然也動力不足。
除了以上這3個建議外，吉姆·奎克在《無限可能》書中還給我們分享了其他7個實用的建議，比如經常鍛鍊、保護大腦、堅持學習等等，這些建議不僅對身體有好處，而且也可以保持大腦的活躍度。
03/使用步驟
明確了自己的目的，獲得充足的精力後，你是不是覺得自己動力滿滿了？只不過，在行動的時候，我們還需要一些小而簡單的步驟來幫助我們。經常使用和重複小而簡單的步驟，不僅會讓事情變得簡單，而且會讓我們養成習慣，讓好的習慣自動運行。比如，我們可以把讀書的任務進行拆分，養成每天讀書的習慣，這樣有助於動力的維持。爲此，吉姆·奎克在《無限可能》書中，給我們分享了養成習慣的WIN法則。
●Want（想要）：你要確定你想要養成這個習慣。以讀書爲例，一旦我們養成讀書的習慣，那麼讀書就成了一件自然而然的事情，不再痛苦。
●Innate（內在）：你想養成的習慣是不是符合你的內在能力？比如，你每天可以讀完10頁書，可是你要求自己讀完30頁，那麼這就超出了你的能力，讓讀書這件事變得困難，不利於習慣的養成。
●Now（現在）：爲習慣創建一個觸發點。比如，你可以在手機上設一個提醒，每天晚上9點鐘坐在書桌前看書。經常這樣觸發和重複，有利於習慣的養成。
當然，我們要明確一點，使用WIN法則的目的在於，把我們要做的事情變成一種習慣。就像自動運行的程序那樣，減少做事的難度，減少精力的消耗，掃清前進路上的障礙，讓動力一直持續下去。
04/利用心流
你有沒有過這樣的體驗，當你做某件事時，你全身心沉浸在當前的活動中，忘卻了時間的存在？你是不是發現，做事的效率也提高了很多？其實，你是進入了心流狀態。心流狀態和內在動力互相促進，內在動力帶來心流，一旦體驗過心流的作用，就更有動力去做事。那我們怎麼才能找到心流呢？這需要我們做到以下三點：
第一點，消除分心，給自己充足的時間。要想進入心流狀態，我們需要集中注意力，消除讓自己分心的事情，比如把手機調靜音，或者找一個安靜的環境。靜下心來後，也不要着急，給自己充足的時間，慢慢進入心流狀態。
第二點，做自己喜歡的事情，設定清晰的目標。如果做你喜歡的事情，你就很容易進入心流狀態。在做喜歡的事情時，還要設立清晰的目標，清楚自己需要完成的任務。這樣目的明確，也更容易沉浸其中。
第三點，給自己增加一些挑戰。即使是喜歡做的事情，如果做起來太過簡單，我們也會有無聊的感覺。因此，在做事時，給自己增加一些挑戰。比如，你喜歡讀書，每次讀10頁，這對你來說很簡單。那麼下一次，你可以挑戰讀15頁。爲了達到目標，你會更加集中精神，也更容易進入心流狀態。
如果我們經常這樣練習，在做事時，就會頻繁進入心流狀態，不僅會增加做事的樂趣，而且還會提高做事的效率，更能激發我們的動力，創造一個良性循環。
總的來說，爲了不再迷茫，我們做事時要目的明確，知道自己想要什麼；爲了更好地做事，我們要獲得充足的精力，保證動力的供給；爲了減少精力消耗，我們可以使用小而簡單的步驟，養成良好的習慣；爲了讓動力源源不斷，我們要進入心流狀態，提高做事效率。以上這些都可以幫助我們創造強大的、可持續的動力。
此外，我們還需要注意，只靠源源不斷的動力並不能保證事情的順利完成。在這個過程中，我們不僅要做到不給自己設置思維限制，而且還要找到做事的正確方法。
當然，突破思維模式、內在動力、方法方式這三方面的極限，並不是一蹴而就的，需要我們做到終身學習，不斷練習。正如吉姆·奎克在《無限可能》書中所說，“通過學習，我們可以解開思維模式、內在動力以及方法方式的束縛，讓它們無限拓展，創造無限可能的生活。”