每個人的生物鐘和生活習慣都不一樣，但是優質睡眠都有着共同的特徵。
我決定早起，還有最後一個重要的決定性因素，三個月前我報名參加了一個運動訓練營，每天在羣裏面運動打卡。訓練營裏的人們大多數是屬於早鳥類型，一大早起牀就把一天的事情安排好，留出足夠多的時間來鍛鍊身體。通常都在早上完成運動打卡，由於我上班時間的特殊性，加上我是夜貓族的晚睡特質，我打卡基本上都是在晚上23點了。那時候我覺得事情只要做了，達到效果就可以了，爲什麼非要糾結是早上做還是晚上做呢？我就不信晚睡就沒有一點好處，於是乎！我拿起手機開始上網試圖搜索關鍵字“晚睡的好處”不搜不知道，一搜嚇一跳，全是一青年女子晚睡引發心臟病，一青年男子由於熬夜導致猝死……晚睡的五大危害七大弊端等、一些讓人產生焦慮不安，產生恐懼的詞眼，我急忙退出來，心想寫這篇新聞的作者估計現在都還沒睡，他是抱着什麼樣的心理寫出這樣的恐慌新聞？難道是點擊率？看完以後我擔心了幾分鐘，順便還想象了一下猝死是什麼樣子的狀態。然後繼續看手機。繼續晚睡。
就在最近一個月，慢慢的我發現了我自己身體的變化，比如說臉部開始頻繁長痘痘，記憶力開始下降，容易困，稍微學習一點深層次的知識就難以集中精力。最重要的是脫髮，洗頭髮的時候大把的頭髮脫落，剛開始我以爲是隨着年齡的增長才會出現的狀況，後來我仔細回想了一下我生活習慣和作息表，才發現是飲食和睡眠出現了嚴重的問題。實不相瞞，雖然晚睡但是我還下載了記錄睡眠的APP每天記錄上牀睡覺的時間和睡眠時長，仔細看數據才發現我很少23點前上牀睡覺，App記錄的平均入睡時間是凌晨0點30分，我看了看數據，再看了看臉上的痘痘，我忽然間明白那些新聞有可能是真的！
爲了求證，我讀了關於講睡眠的書籍，還報了健康管理的課程，學習了以後才發現，晚睡，熬夜會提升老年癡呆，癌症，糖尿病甚至突發性死亡的風險這些都是有依據的。
最重要的是熬夜會讓人變醜，而且是從各個維度變醜，比如，面部衰老，局部肥胖，皮膚暗沉，脫髮等嚴重的身體負面影響，睡不好是身體健康出現狀況的源頭……明天再分享睡眠裏兩個非常重要的激素