持續的行爲習慣

前一刻還在跟人討論着減肥這件事,下一刻就把過量的食物裝進肚子裏,以致於現在胃撐着有點難受。看過很多關於減肥的理論和觀點,最後的迴歸終究是日常生活習慣的養成,也就是行爲的可持續性。

咬着牙跑十公里八公里,一次兩次可以,一直都這樣,可以嗎?忍住不喫,一頓兩頓可以,一直都這樣,可以嗎?且不說你是否有這麼強大的毅力完成這些,估計鐵打的身體也很難承受住這般摧殘吧。也就像看菜頭叔關於減重研究的系列文章,他把“心的改變纔是體重改變的核心”作爲系列的第一篇文章發出來,就是想闡明,減重其實並不僅僅是運動與飲食的關係。

喫多了,心裏有負罪感,喫不飽,身體會發出抗議,人們常常在這兩個極端上游走,總是很難明白並做到在兩者間取箇中點。這個中點是可以持續的日常生活行爲習慣,做簡單有用且能持續的事情,不要做效果很好但是很難持續的事情。就好像是喫飯就好好喫飯,不要就着視頻下飯,也儘量不要一邊微信聊天看手機,一邊喫飯,要不然就很容易在不知覺的狀態下塞進去更多的食物。

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