2020-12-1每日檢視Day10


每日檢視10/365

起牀:7:00

就寢:11:00

天氣:晴

心情:平靜

紀念日:

叫我起牀的不是鬧鐘是夢想

2020年度目標

年度(2019.11.4-2020.11.4)目標及關鍵點:在平衡健康、家庭、工作、生活、興趣、個人發展的基礎上,提升情商和財商,重點發展記憶競技能力,讓每一天都成爲一部傑作。

健康:①身材曲線——香肩美背,腹部肌肉緊實,臀部微翹②神態:眼睛有神,笑容親和③健身房每週不少於4次。④游泳每月不少於4次。④身所打卡每月不少於20次。⑤口部操每月不少於15次。

家庭:①情緒——每週不舒適情緒不超過1次    ②父母——每週跟父母見面共餐或電話不低於一次。  ③兒子——a.每週至少擁抱一次b.每週記憶訓練打卡>1次c.每週晚間聊天>1次 ④老公——a.每週至少擁抱一次b.每天專注聊天不少於5分鐘。c.陪老公游泳8次。⑤跟家人遠程旅行1次。⑥一月一次家庭幸福時光(幸福播報~家庭娛樂~成長互助頭腦風暴~信息分享)。⑦一週一個小確幸。

工作:①穩定現有工作,完成分內職責。②記憶訓練:快撲記憶30秒內;馬撲1小時>20副;快速數字5分鐘記憶320個;馬數1小時1800;中文詞彙100個15分鐘記完。人名頭像、二進制、抽象圖型、聽記,虛擬歷史事件每項得分>300分。36個字母30秒內記完,國學經典背完《中庸》、《孝經》、《鬼谷子》《金剛經》《論語》。③參加世界腦力錦標賽+記憶九段世界盃賽。

生活:①作息規律——晚上11點半前入睡,早晨七點前起牀。②營養膳食——高蛋白,合理搭配食材。

興趣:①健身房舞蹈課程——肚皮舞、爵士舞功底夯實,儲備10支最喜歡的曲目隨時可以表演展示。②身所2天班及5天班跟進③游泳——50米蛙泳提速到55秒以內,規範自由泳和仰泳動作可以參加比賽,學習蝶泳。

個人成長:①看書不少於100本,做Mori筆記。② 幸福雙翼家庭大學課程複訓課程跟進,總部精英班語音分享不少於50次。③線下公開演講不低於5次。④一週一個段子積累。

今日三隻青蛙/番茄鍾【今日待辦]

10/365    2020.12.1灑脫轉身的自我管理

成就8幸福8

【昨日感悟】禍莫大於不知足,咎莫大於欲得——身邊有幸福

【今日待辦】1.記憶訓練:Day1005

2.幸福雙翼+形象提升:《平衡情緒》複訓第12課輔導課+口部操398+身所儀態形體練習569/1000+《蘭心大學》第2遍Day96+TeacherGwen晨讀Day82+堅持星球晨讀Day85

3.閱讀書籍:生日年度第103本書(閱讀)——《科學變美的100個基本》(11月第9本)

【小確幸】學習強國Day228

[完成事項】

2020.12.1

1.記憶訓練:Day1005

2.幸福雙翼+形象提升:《平衡情緒》複訓第12課輔導課+口部操398+身所儀態形體練習569/1000+《蘭心大學》第2遍Day96+TeacherGwen晨讀Day82+堅持星球晨讀Day85

3.學習強國Day237

4.弟弟家聚餐

家庭記錄

異常情緒:0→2()

兒子:擁抱0→0+陪游泳0→0。

老公:聊天0→0+擁抱0→0+陪游泳0→1()。

父母共餐1→1()弟弟家

財務檢視

0→0(2019:204×4+2020:204×2)

人際投資及互動

shs——蘇1(2019.7.12)+孫2(2019.7.23)+楊3(2019.9.22)+韓4(2019.9.24)

jcxq——憶優1(2020.10.9)

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