安森回覆水星教士：我正在反應這個問題，得到也在查，望多多包涵//水星教士：明明都停聽了，但是顯示當天挑戰失敗怎麼回事啊，都堅持了28天了，因爲系統問題重來一遍。。。每日成長
大家好呀，我是這門課的輪值課代表，同時也是話題挑戰賽的主持人，接下來我爲大家介紹一下本次挑戰賽的詳細規則：
愛挑戰的得到同學，歡迎參加「90天資治通鑑挑戰賽」！
關於這個挑戰賽更詳細的規則看這裏
參加這個挑戰賽，學習內容爲《講透資治通鑑》
1每天學《講透資治通鑑》裏的任意2講，可完成當日任務
2連續90日完成當日任務，恭喜你挑戰成功
Q：我之前已經學了90天《講透資治通鑑》課程，是不是就已經完成了挑戰？
A：不是的。挑戰賽需要在我們挑戰賽發起時間段內完成學習任務，才能完成挑戰拿到獎勵。已經學過的同學，如果有複習計劃可以再學一次。或是選擇其他挑戰賽參加！
Q：我中間斷了一天，沒學習怎麼辦？
A：挑戰發起截止日（2020年8月31日23:59）前你還可以再次發起挑戰，但之前的累積天數就沒有了，得重新再堅持30天。如果截止日後失敗了，這個挑戰就失敗了沒有再次發起挑戰的機會了。
Q：參與挑戰賽有門檻麼？
A：只要你購買了《講透資治通鑑》，是該課程的學員，都可以參加挑戰賽。
Q：每天更新1講，但任務要求2講怎麼辦？
A：建議同學可以把之前的內容拿出來再複習一下哦。
如果你還有其他關於「90天資治通鑑挑戰賽」的疑問，歡迎留言告訴我！
這次90天的小馬拉松，我們一起跑完，到達終點的隊伍裏，一定要有你～
1.雖然不是直線型精力消耗者，但是也沒有做到充分利用一天的精力，而且對於節奏的掌控，形成"鐘擺型"精力管理者還有差距，18-21點的時間一般都浪費了，打算作出改變：
我的注意力對於外部需要的情況會較持久，例如開會，聽課，聽講座，討論等，60分鐘；自我需要時，去看書，學習，完成工作時，45分鐘，因此在這兩個時間節點，給自己10分鐘休息，看看窗外，伸個懶腰，和同事朋友聊幾句，恢復精力，但最好不要看手機。
2.恢復精力小竅門：
①午睡絕對是最有效的，這個好習慣幫助過我，在4個月的週末7小時的韓語課程中，一直保持高效學習，精力之充沛，全班歎服！
②合理的工作安排。找到一天中適合自己的節奏，不同時間節點安排不同事務，在最節省精力的情況下完成。難易搭配，動靜結合，豐富工作內容，增加一些相關切換，但不要三心二意。
③培養自己至少一個業餘愛好，能讓你恢復精力和熱情，也能安撫疲憊躁動的內心。例如游泳，登山，插畫，繪畫，慢跑
④尋找一個自己喜歡的娛樂方式，能發泄情緒，釋放壓力，緩解疲勞。我自己是每月至少看一次電影，當然要是自己想看的，然後投入其中，這還有助於我在放鬆的狀態下從電影中有所收穫，也能重返工作學習。
3.我們知道了需要做出認知轉變：精力充沛不是一種個人狀態，也不是生來的生理差異，而是一種自我管理的能力，需要我們學習修煉，去提高和掌握。
最重要的是主動休息，保持電量均衡持久，保存活力，掌握鐘擺的節奏，而最好的休息方式，又回去了，腦力的切換，而不是徹底的放鬆。