2013年7月購於亞馬遜。2020年1月22日、10月28日陸續翻開過，終於在11月29日再次翻開，並在12月1日一個人安靜的夜裏翻完。
《心靈的面具：101種心理防禦》，在翻閱這本書的過程中，我的情緒，猶如坐過山車，或者說是像山巒起伏。
一開始，翻閱到曾奇峯的推薦者序，內心已是對這本書充滿期待，雖然曾的序中有很多我不明白的防禦的方式。
接着看正文，被嚴肅的內容嚇到，幾次沒能夠持續看下去。也有翻譯的原因，沒有信達雅，而是比較直接的翻譯，語序還是外語的形式，讀起來不太順暢，在看了一半、習慣之後，才慢慢順暢起來。
也算是越讀越漸入佳境。
而那起起伏伏的曲線的心緒，是我的理智與不理智的交錯。
一開始的起，是對內容的期待，接着的低伏，是有對自己的不滿，有內疚的防禦，自我評價低，覺得自己弱，內心衝突。覺得自己做不好做不到，沮喪，自我批評。
再接着的起，是在閱讀中有收穫。是看到自己的防禦，明白了防禦的存在。看到自己又是對完美對“好”的執着，妄想剛開始學習的我，竟要達到從業幾十年的作爲作者的資深心理學家的水平。又是想要的太多，內心急切了。
終於在閱讀完畢之後獲得寧靜。明白自己需要修正自己的期望。需要正視現實。能夠有所得，就很好。而且我，也能夠有所爲。雖然不是很好很優秀，但可以慢慢及格乃至良好，去不斷積累好的體驗，慢慢消化不好的體驗。
也是又看到自己的自大。誇大了自己的影響，尤其是壞的影響。“誇大”的防禦。不“迴避”防禦。不“內射”，不“消極主義”，不“敵意的攻擊”。不逃跑。
又是比較孤立的靜止的僵化的去看待自己和周圍的世界了。
一切都會過去，好的壞的。
完成勝過完美。
不必強求做好，先做完。
做不完，也沒關係。不會死。盡力而爲。
時時回顧。溫故而知新。也就沒有那麼多的焦慮。也就可以接納那些不那麼嚴重的防禦。
防禦：大腦把感受排除在意識之外的一個途徑。
防禦機制：從意識層面消除不愉快情感成分的一種心理操作。
不愉快的情感包括焦慮、抑鬱和憤怒。